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Discussione: Military press e rematore con bilanciere

  1. #1
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    Predefinito Military press e rematore con bilanciere

    Ciao a tutti, mi chiedevo se fosse appropriato sostituire per un periodo lento avanti da seduto con manubri e rematore con manubrio inserendo military press e rematore bilanciere, per variare un pò. E poi alternare di periodo in periodo le 2 varianti degli esercizi in questione.



    A)Squat progressione uberfranz
    Panca piana leggera 5x5
    Rematore con bilanciere 5x5
    Trazioni 4x5 (con sovraccarico) e 4x6 (sovraccarico piú leggero)
    Bicipiti a piacere 4x8
    Abs



    B)Panca piana progressione uberfranz
    Stacco da terra leggero 5x5
    Military press 5x6
    Rematore con bilanciere 5x5
    Panca inclinata manubri 5x6/8




    C)Squat leggero 5x5 (come riscaldamento per lo stacco)
    Stacco da terra progressione uberfranz
    Panca presa stretta 5x6
    Trazioni (come sopra)
    Dips parallele 4x10
    Bicipiti a piacere 4x8

    Cosa ne dite?

  2. #2
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    Ragazzi senza disturbare troppo (so che non si dovrebbe uppare) un piccolo accertamento almeno me lo date? Grazie.

  3. #3
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    Scusa ma perché non dovresti giocare un po" con le varianti? Non capisco il senso della domanda
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Saladino Visualizza Messaggio
    Scusa ma perché non dovresti giocare un po" con le varianti? Non capisco il senso della domanda
    Sinceramente neanche io.

  5. #5
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    più che altro io non capisco perchè arakiri chiedi se va bene fare due esercizi col bilanciere e poi posti la tua scheda di allenamento. Comunque,boh non saprei cosa risponderti... vuoi una valutazione della scheda o il parere di qualcuno sul variare il mezzo utilizzato per determinati esercizi? spiegati meglio.
    bilanciere powergear....ti sposo!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    più che altro io non capisco perchè arakiri chiedi se va bene fare due esercizi col bilanciere e poi posti la tua scheda di allenamento. Comunque,boh non saprei cosa risponderti... vuoi una valutazione della scheda o il parere di qualcuno sul variare il mezzo utilizzato per determinati esercizi? spiegati meglio.
    Ho messo l'intera scheda nell'evenienza che aprendo il thread, qualcuno dicesse che senza conoscere il piano d'allenamento non si possano dare consigli specifici o comunque cose del genere, pertanto non voglio una valutazione della scheda ( se qualcuno vuole darmela ben venga anche se non è lo scopo della discussione), bensí un semplice parere sul variare il mezzo per svolgere gli esercizi, quindi "giocare" con le varianti.

  7. #7
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    beh,il lento avanti classico si fa col bilanciere,il rematore secondo me puoi decidere se farlo con manubri o bilanciere,forse manubrio è meglio,ma aspetta consigli degli esperti
    bilanciere powergear....ti sposo!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    beh,il lento avanti classico si fa col bilanciere,il rematore secondo me puoi decidere se farlo con manubri o bilanciere,forse manubrio è meglio,ma aspetta consigli degli esperti
    Anche altri mi hanno consigliato il rematore col manubrio ma non capisco perche dovrebbe essere meglio

  9. #9
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    col bilanciere è piû facile barare dandosi il colpo d anca, col manubrio se eseguito su panca è più facile controllarsi
    dipende che obiettivi hai: se vuoi esprimere forza in un movimento di tirata userei il bilanciere; come complementare di muscolazione dopo magari uno stacco uno squat andrei di manubri, magari senza appoggi
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  10. #10
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    ...inoltre con il bilanciere è più facile sporcare il movimento e farsi male o quanto meno è di maggior aggravio per la schiena, dal momento che non scarichi sul braccio d'appoggio.
    Di conseguenza, se non si è agonisti o comunque avanzati si ha il rischio e lo sforzo maggiore per un risultato che, in un principiante o in un fruitore da carichi non elevati, non sarebbe percepibile in misura maggiore rispetto allo stesso esercizio eseguito con il manubrio.
    Lo stesso discorso dicasi per le shoulder press, che io solitamente in fasi iniziali e spesso pure intermedie faccio eseguire con i manubri seduto su panca a 75°, prima di passare al lento avanti con il bilanciere od al military press.
    Ultima modifica di Tonymusante; 06-08-2014 alle 03:38 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  11. #11
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    Guarda l'esecuzione del rematore con manubrio che ho in firma per capire perché è meglio. La panca può darti una falsa sensazione di stabilità. Da quando ho imparato a fare ul rematore con manubrio non l'ho più lasciato
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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