Petto spalle e braccia nello stesso giorno, possibile?

[Simo :)]

Salve a tutti, mi chiamo Simone e sono nuovo del forum.. Spero infatti di essere nella sezione giusta
Ho 17 anni e frequento una palestra da circa 5 mesi.
Le prime settimane ho per lo più preso dimestichezza con vari attrezzi ed esercizi.. Dopo, è arrivata la scheda, divisa in 3 parti: una dedicata a spalle e braccia, una al petto, e una alle gambe con ripresa della parte alta del corpo.
Fino ad adesso ho solo praticato le prime due parti: petto il lunedì, spalle e braccia il mercoledì e di nuovo petto il venerdì.. Ma da poco ho cominciato anche con le gambe..
La domanda che voglio farvi è: posso fare nello stesso giorno pettorali spalle e braccia? Poi riposo per 48 ore e rifare la stessa cosa.. E' possibile o è dannoso? Scusate la mia ignoranza in materia
Vi posto comunque gli esercizi che eseguo

Pettorali:
Panca piana con bilanciere
Panca inclinata con manubri
Croci ai cavi

Spalle e braccia:
Lat machine
Rematore con manubri
Trazioni (Provate per la prima volta.. Solo 2 ripetizioni ahah)
Curl con manubri
Curl concentrato con manubri
Curl ai cavi

Fino ad ora facevo piramidale - 10/8/6/4 e aumentavo il peso mano mano.. Però leggendo però ho letto che sarebbe meglio qualcosa come un 4 x 8 per mettere massa.. Correggetemi se sbaglio.

[Hustlin]

No che non si può fare, troppo volume. E poi non riesco a capire il senso della scheda, quelli non sono esercizi per le spalle ma per i dorsali è diverso

[Simo :)]

No che non si può fare, troppo volume. E poi non riesco a capire il senso della scheda, quelli non sono esercizi per le spalle ma per i dorsali è diverso

Come mi consiglieresti di fare allora?

[Vincent98]

Prima di tutto capire la differenza tra spalle(deltoidi) e dorsali, poi potresti iniziare a leggerti i thread che trovi in evidenza.

Dire che "4x8" è migliore per la massa non ha senso. Ci sono altri parametri da vedere, compresa l'alimentazione.

[eraser]

C'è un motivo per cui non ti sei letto i threads in evidenza?

Lì c'è già scritto chiaramente tutto...ed eviteresti di pubblicare quella "scheda"che hai riportato sopra.

Ti riporto sotto la bibbia di cui non puoi fare a meno.

Buona lettura. Chiudo.


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