Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Dopo quasi 2.5 anni e ore di cambiare! ! Consigli su nuova scheda!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito Dopo quasi 2.5 anni e ore di cambiare! ! Consigli su nuova scheda!!

    Come da titolo sono quasi 2.5 anni che mi alleno 3week a settimana in mono e adesso vorrei provare ad avvicinarmi alla multi
    Mangio abb pulito...e mi alleno in home gym
    La scheda che ho scelto di usare per avvicinarmi alla multi e la seguente
    (Lo stacco nn lo inserito perche nn lo voglio fare)
    Giorno a
    Panca 5x5
    Squat 5x5
    Rematore 5x5
    Distensioni panca piana manubri 4*8
    Bicipiti panca inclinata 4* 8
    Crunch
    Giorno b
    Squat 3x5
    Lento 5x5
    Trazioni 4* 8
    Dip 4*12
    Alzate lat 3x15
    Alzate front 2x15
    Giorno c
    Panca 5x5
    Squat 5x5
    Rematore 5x5
    Panca stretta tricipiti 4x8
    Distensioni manubri inclinata 4*8
    Polpacci 3* 20
    tempi 90 sec sui fondamentali e 60 sec sugli altri
    l aumento dei caricho e del 2.5% a settimana
    Cosa ne pensate??
    I miei obbiettivi sono petto spalle dorso e braccia anche se gia adesso nn mo lamento ma vorrei aumentare ancora!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Località
    Trevico, Italy
    Messaggi
    200

    Predefinito

    Questa scheda e identica a quella che sto seguendo io...devo dire che è un ottima scheda, però al giorno b, toglierei le alzate frontali e le alzate laterali, secondo me solo il lento va più che bene...
    Poi, x quale motivo non vuoi fare lo stacco??
    E un esercizio importantissimo...
    X quanto riguarda i tempi di recupero, prenditi il tempo che ti serve sui fondamentali, 90 secondi sono un po' pochi

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da roccog92 Visualizza Messaggio
    Questa scheda e identica a quella che sto seguendo io...devo dire che è un ottima scheda, però al giorno b, toglierei le alzate frontali e le alzate laterali, secondo me solo il lento va più che bene...
    Poi, x quale motivo non vuoi fare lo stacco??
    E un esercizio importantissimo...
    X quanto riguarda i tempi di recupero, prenditi il tempo che ti serve sui fondamentali, 90 secondi sono un po' pochi
    Lo stacco mo da un po di problemi alla sciatica. ...tutto li

Discussioni Simili

  1. ...rieccomi dopo quasi 5 anni. Grazie
    Di tatotato79 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 25-09-2019, 05:21 PM
  2. Io 22 anni e io a 30 anni dopo 8 anni di "cazzeggio" in palestra!!
    Di Doom640 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 51
    Ultimo Messaggio: 08-07-2013, 07:48 PM
  3. Scarico dopo quasi 2 anni e ripresa della crescita
    Di Opua nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 01-03-2008, 07:10 PM
  4. °°quasi quasi entro in chat°°
    Di °°sOmOja°° nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 02-03-2005, 04:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home