Ciao ragazzi, dopo 3 mesi in cui ho seguitoi un programma di forza, con una prima fase di volume e una seconda di intensità di 3 settimane, ho ritestato i miei massimali:
Squat:147 kg
Panca:114,5 kg
Stacco:147 kg
I massimali di Squat e Panca sono incrementati di 10kg, mentre quello dello stacco adesso è reale essendo il precedente non misurato correttamente.
Non so se questi guadagni di massimali in 3 mesi, sono da considerarsi buoni o no. Voi che dite?? Premetto che comunque ho seguito una normocalorica.
I miei dati sono:
29 anni
h 179 cm
p 82 kg
Ora sono un pò incerto sul da farsi, infatti non so se per 6 settimane, fino al 14 agosto, impostare un programma (multifrequenza) più di volume o di intensità seguendo una leggera Ipo per asiugarmi un pò. Cosa mi consigliate??
Grazie per le eventuali risposte
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