Come dal titolo. Che vuol dire scheda mirata? Una scheda dove devono essere presenti tutti i doms l'indomani nei muscoli allenati? O cosa?
Io eseguo schede che eseguono tutti... Me li creano dei bravi trainer ma nn cambia molto da quelle che hanno gli altri. Sono quasi tutti simili. Stesse serie, stesse reps, solo qualche esercizio varia. Anche gli split sono uguali...
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