Ciao a tutti!
sono nuovo e vengo da diversi anni di "tentato allenamento".
Tentato perché non ho mai ottenuto grandi risultati.
come dieta ne ho impostata una seguendo le guide, calcolando i dati, mantenendo le pro sui 1,5/2 grammi per chilo e giocando poi con carboidrati e grassi..da un anno circa ho la mensa in azienda quindi mi risulta un po' più difficile.
come allenamento ho provato un po' di tutto, seguendo alcuni istruttori e prendendo spunto da utenti del forum, ho provato anche il mav..tutto con pochi risultati.
Sono 1.68 per 62kg attualmente, ma con la pancetta! Ero arrivato a pesare 59kg con una low carb ma lo strato adiposo non se ne voleva andare..sono passato a una fase di massa dove in un anno ho raggiunto i 69kg (aumentando i carbo sia a pranzo che a cena) ma anche li, la maggior parte erano su fianchi e pancia.
Ora sono un po' spiazzato e non so come muovermi, sono fermo da 3 settimane (a parte un po' di corsetta)..
avevo letto questo articolo Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? c'è qualche esempio concreto di questa tipologia?
Grazie a chi avrà voglia e pazienza di "seguirmi"!
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