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Discussione: Allenamenti Wildcat giorni leggeri

  1. #1
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    Ciao ragazzi, sto seguendo l allenamento di Wildcat da circa 2 mesi, mi stavi chiedendo, in che modo e possibile e se è possibile cambiare gli esercizi fondamentali di richiamo leggeri panca Squat all 8* 3, con qualche altre esercizio, visto che la palestra in cui vado e molto affollata, e l 8* 3 richiede molto tempo..

    Grazie

  2. #2
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    Distensioni su panca con manubri!

  3. #3
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    Distensioni su panca con manubri!
    Non ha alcun senso.

    Fai magari un 4/5x3...
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  4. #4
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    Cosa no? Se "non gli e possibile" fare panca piana con bilanciere per me l es che può sostituire meglio sono le distensioni su panca piana coi manubri che eseguono più o meno la traiettoria eseguita su panca piana.

  5. #5
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    Si', ma non è la stessa cosa. A quel punto è meglio fare lo stesso esercizio ma con meno volume.
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  6. #6
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    A livello tecnico non possono esistere i "più o meno"
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  7. #7
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    Per me il gesto tecnico è quello! Su panca piana hai il bilanciere, coi manubri è molto simile. Poi certo abbassare il volume è una soluzione ma io avevo pensato proprio ad un altro esercizio.

  8. #8
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    quando capita di avere uno squat extra, inteso come "recupero" di solito faccio 2/3 serie di avvicinamento e poi come fase allenante un qualcosa non troppo lontano da 5/6 reps 4 serie in zona 60-65%

    nota però che se ce l'ho, ce l'ho sempre nel giorno dello stacco come primo esercizio, quindi potrebbe essere che l'intensità e il volume consigliati siano leggermente sottostimati


    per ivancise: i manubri sono sicuramente un ottimo sostituto della panca e per certi versi in chiave bb potrebbero anche essere superiori, ma di certo non in ottica pl
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  9. #9
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    Per me il gesto tecnico è quello!
    Direi proprio di no, c'è un abisso tra i 2 gesti.
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  10. #10
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    Dai va bene

  11. #11
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    Dai va bene
    Ivancise, le distensioni le faccio già dopo la panca il giorno pesante..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Non ha alcun senso.

    Fai magari un 4/5x3...
    Wildcat, cosa ne pensi di un 5x5?con circa il 70 %??

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