Salve a tutti..sto seguendo lo schema di wildcat per un allenamento di forza basato sulla progressione dei big. Ma a causa di un infortunio al menisco SX non vorrei sovraccaricarlo con squat e stacchi. Quindi avevo modificato lo schema in questo modo. Per voi può andare?

martedi

Rematore vertical row 6x6
rematore manubri 6x10
Panca leggera 8x3
Curl manubri 4x10


Giovedi
Trazioni progressione
Lat machine 6x6
Military press 6x6
Dip senza sovraccarico 6xmax
crunch

Sabato

Panca progressione 8x3 sett1, 6x4 sett2, 5x5 sett3, 4x6 sett4

Panca 30° manubri 6x6
Rematore al vertical row 6x6
Curl 6x10
Leg curl leggero 8x3

Cosa potrei fare come progressione il martedì? Finché non mi guarisce bene il ginocchio non voglio aggiungere lo squat. Vi chiedo una mano. Grazie