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Discussione: Allenamento per gambe molto magre

  1. #1
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    Predefinito Allenamento per gambe molto magre

    Ciao, sono un ragazzo di 30 anni alto 178 cm e peso 60 kg.

    Ho praticato fino ai 22 anni a livello agonistico prima Karate e poi Pugilato. La pesistica l'ho sempre praticata come attivitá di preparazione.
    Ora dopo molti anni di inattivitá, vuoi per prigrizia o per spostamenti vari per lavoro ho deciso di ricominciare ad allenarmi, inizalmente in casa.
    Data l'esperienza pregressa ho stilato una tabella di allenamento su tre sedute settimanali che più classica non si può.
    Ma veniamo al problema. Le gambe. Sono magrissime. Ottime, mi dicevano, per l'attivitá aerobica di corsa su lunghe distanze, in cui ero e sono forte ma esteticamente bruttine.
    Volevo chiedervi dei consigli ed esercizi con cui migliorarmi.
    Le mie tabelle di allenamento sono molto brevi, 30/45 minuti. Vorrei sapere da voi una tabella per iniziare ad allenare le mie gambe in maniera piu seria e magari prepararmi per iscrivermi in palestra a settembre.
    Quindi magari dei consigli su esercizi e su tabelle, anche facili, per stimolare le gambe.
    Grazie per le risposte.

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao e benvenuto,
    L'esercizio che è il re assoluto è uno solo: lo squat.
    Questo vale anche in questo caso
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    confermo, squat come se piovesse
    io lo faccio tutti i giorni, e ho le gambe quasi sproporzionate rispetto al resto del corpo! (59 cm di circonferenza coscia, contro i 31 del bicipite!!) ma mi piaccio così

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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