Ciao, sono un ragazzo di 30 anni alto 178 cm e peso 60 kg.
Ho praticato fino ai 22 anni a livello agonistico prima Karate e poi Pugilato. La pesistica l'ho sempre praticata come attivitá di preparazione.
Ora dopo molti anni di inattivitá, vuoi per prigrizia o per spostamenti vari per lavoro ho deciso di ricominciare ad allenarmi, inizalmente in casa.
Data l'esperienza pregressa ho stilato una tabella di allenamento su tre sedute settimanali che più classica non si può.
Ma veniamo al problema. Le gambe. Sono magrissime. Ottime, mi dicevano, per l'attivitá aerobica di corsa su lunghe distanze, in cui ero e sono forte ma esteticamente bruttine.
Volevo chiedervi dei consigli ed esercizi con cui migliorarmi.
Le mie tabelle di allenamento sono molto brevi, 30/45 minuti. Vorrei sapere da voi una tabella per iniziare ad allenare le mie gambe in maniera piu seria e magari prepararmi per iscrivermi in palestra a settembre.
Quindi magari dei consigli su esercizi e su tabelle, anche facili, per stimolare le gambe.
Grazie per le risposte.
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