Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Consigli sui macrocicli

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Località
    Alba Adriatica, Italy
    Messaggi
    8

    Predefinito Consigli sui macrocicli

    Salve raga mi chiamo Cristian ed ho 19 anni. E' circa 1 anno e mezzo che faccio palestra e solo ora mi sto rendendo conto di quanto sia difficile capire tutte le basi di una buona scheda. Tramite un giornaletto americano ho letto che per crescere non serve tipo una scheda fissa di massa dalla durata anche di un anno ma gli allenamenti si devono dividere in mesocicli cioè ogni mese alleni il muscolo in un modo diverso. Come dicevo prima è quasi due anni che mi alleno ed essendo prima quasi anoressico, la palestra mi ha cambiato totalmente cioè grazie alla genetica mi son sviluppato molto dorsali e tricipiti e bicipiti, bicipite prima avevo 25cm cioè quasi solo osso e dopo un anno sono arrivato a 37 e mezzo(ora non cresco piu) e riguardo al dorso vi posto una foto per farvi vedere..
    http://img293.imagevenue.com/img.php?image=249556493_IMG_20140408_111645_122_6l o.jpg
    Ora il problema è che non prendendo proteine e mangiando anche poco non riesco a crescere... ho petto piatto e gambette... tra pochi giorni credo di iniziar ad allenarmi serio e mangiare giusto e la domanda che volevo porvi è come gestire i macrocicli? Ho letto che esiste il ciclo forza, il ciclo massa e il ciclo acido lattico. visto che è tipo 1 anno e mezzo che faccio massa xD vorrei cambiare e inserire i restanti cicli. Vorrei fare tipo forza-massa-acido lattico, dite che va bene se ora(giugno) inizio il ciclo acido? per poi fare forza e di nuovo massa e poi ricominciare. Mi potreste dire anche se devo fare il ciclo di preforza-premassa? Grazie mille spero di riuscir a capire come gestire sti cicli...
    ah dimenticavo peso 62 kg,sono alto 170 cm e bf 5%

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Ciao,
    Inizia con i thread che ho in firma, specialmente sulla periodizzazione.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    eccerto, iniziamo una preparazione per l'olypia d'altra parte con una BF% del %5 in off season stiamo a cavallo.
    IO NON TREMO

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Località
    Alba Adriatica, Italy
    Messaggi
    8

    Predefinito

    Grazie per l'aiuto!!!!!

Discussioni Simili

  1. Consigli su come impostare una progressione sui big
    Di carnera nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 17-10-2019, 08:52 PM
  2. Programmare e pianificare macrocicli e microcicli
    Di Max-C nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 07-09-2016, 02:52 PM
  3. Consigli opinioni sui miei allenamenti !! =)
    Di Bilo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 19-11-2014, 01:42 AM
  4. Dubbi sui complementari e sui gruppi muscolari da accoppiare.
    Di Flywec88 nel forum Strength's Related
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-07-2012, 10:37 AM
  5. Consigli sui manubri
    Di Pugile nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 13-03-2006, 10:51 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home