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Discussione: Rematore manubrio, consigli

  1. #1
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    Predefinito Rematore manubrio, consigli

    Ciao a tutti, mi sembrava un pò eccessivo aprire un thread apposta ma eccomi qua: secondo voi è sufficiente eseguire rematore con un manubrio 3x8 2 volte a settimana? (3 serie per braccio quindi 6 totali). Grazie per l'attenzione.

  2. #2
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    Non puoi far domande cosi'...
    È come se chiedessi:"va bene se vado a 50 in curva?"
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Provo a tradurre
    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Non puoi far domande cosi'...
    Posta almeno la tua scheda. Se non dici in che modo, come, e con quali esercizi ti alleni (in particolare il dorso) è praticamente impossibile consigliarti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Arakiri Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, mi sembrava un pò eccessivo aprire un thread apposta ma eccomi qua: secondo voi è sufficiente eseguire rematore con un manubrio 3x8 2 volte a settimana? (3 serie per braccio quindi 6 totali). Grazie per l'attenzione.
    obiettivi? allenamento seguito? dieta seguita?

    le domande decontestualizzate non hanno senso ragazzi miei

  5. #5
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    Ho scritto di fretta e furia, mi scuso. Questa è la mia scheda, multifrequenza:

    A)Squat progressione uberfranz
    Panca piana leggera 5x5
    Trazioni 4x5 (con sovraccarico) e 4x6 (corpo libero)
    Rematore manubrio 6x8 (3 serie a destra e 3 a sinistra)
    Curl panca inclinata 4x8
    Addominali



    B)Panca piana progressione uberfranz
    Stacco da terra leggero 5x5
    Lento avanti manubri 5x6/8
    Panca inclinata manubri 5x6/8
    Rematore manubrio 6x8



    C)Squat leggero 5x5 (come riscaldamento per lo stacco)
    Stacco da terra progressione uberfranz
    Panca presa stretta 5x6
    Trazioni (come sopra)
    Curl panca inclinata 4x8
    Dips parallele 4x10

    Ho solo qualche dubbio sul fatto che possano bastare 3 serie per braccio di rematori 2 volte a settimana. Di sicuro dopo le trazioni ho il dorso bello cotto. Ripeto, è solo un piccolo dubbio in quanto ho migliorato non poco il dorso in questi 3 mesi, se avete suggerimenti è tutto ben accetto.

  6. #6
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    In effetti forse 3x8 è poco, io farei così:

    A) togli il 3x8 e fai 6x8 di rematore con bilanciere (magari il pendlay se ti gusta);
    B) avendo spostato 3 serie alla seduta A, puoi fare delle hyperextension, che vedo che mancano.

    Attendi altre risposte comunque

  7. #7
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    Falle coi manubri
    Curl nel giorno b e rematore 2xweek
    6 serie son sei serie, non 3 per braccio.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    Quindi sarebbero 6 serie per braccio, 12 in totale? Perchè il curl nel giorno B? Lo eseguo come rifinitura dopo le trazioni e i rematori.
    Ultima modifica di Arakiri; 05-06-2014 alle 02:18 AM

  9. #9
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    Poi mi chiedevo, non sono un pò troppe 6 serie per braccio di rematori dopo 8 serie di trazioni? Parlo della seduta A.

  10. #10
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    Scusa, non avevo visto i curl.
    Le serie del rematore sono tante, puoi diminuirle.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    Penso che un 4x8 sia ragionevole.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Falle coi manubri
    Perché meglio i manubri secondo te ??

    Comunque 4x8 mi sembra il giusto compromesso ^^

  13. #13
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    guarda il video che hoin firma
    il range è più grande, e anche il movimento dei polsi è più fluido

    ovviamente non escludo il bilanciere, ma prediligo i manubri.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
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    Alla fine i manubri sono adatti per un rom più completo nella maggior parte degli esercizi.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    guarda il video che hoin firma
    Grande, thanks !!

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