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Discussione: Strech contrastato, programma d'allenamento?

  1. #1
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    Predefinito Strech contrastato, programma d'allenamento?

    Link: https://www.bbhomepage.com/stretch-contrastato/

    sembra interessante la cosa sui polli, ma non capisco cosa facesse di preciso, qualcuno ha capito???
    e come potrei programmare un allenamento del genere??
    a fine serie tengo per 15-20 sec, ma per quante serie??
    Ultima modifica di bbhomepage; 05-06-2014 alle 10:35 AM

  2. #2
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    È una tecnica d'allenamento, credo che sia complementare al FST-7 di Rambod, ovvero il suo stretching della fascia ( Fascial Stretch Training ). Al di là di tutto la vedo appunto come tecnica non vincolante e i risultati scientifici non necessariamente sono replicabili sulle persone, magari non è questo il caso, ma come tecnica d'allenamento va considerata per quella che è.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  3. #3
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    Ma quindi se volessi usarla e farne un programma,
    Andrebbe bene fare una serie per esercizio e quando arrivo al cedimento tenere in isometria il peso per 15-20sec
    Ma nn capisco dove lo devo tenere in isometria, facciamo l'esempio della piana arrivo al cedimento poi lo tengo il più alto possibile o lo abbasso?

  4. #4
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    Stai sbagliando proprio tutto.
    Vuoi fare una cosa simile nella panca piana? Un esercizio fondamentale multiarticolare?
    Leggi prima i thread in evidenza e vedi se hai davvero bisogno di utilizzare questa tecnica.


    Se poi vuoi proprio usarla aspetta qualcun'altro che ne capisce davvero e fatti consigliare come usarla.
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    Infatti nn ho capito molto come funzioni la cosa e appunto volevo dei chiarimenti... I risultati sono interessanti, e poi a me interessa molto l'iperPlasia. Volevo capire cosa fare Dal punto di vista meccanico e quanto devo farlo

  6. #6
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    Premesso che l'iperplasia è tutta da dimostrare, che Rombod non è proprio l'ultimo arrivato, c'è anche da dire che questo tipo di stretching andrebbe fatto in due e comunque sotto la guida di un istruttore molto esperto, premesso ancora che è inutile imbarcarsi in uqesto tipo di allenamenti se si è ancora dei principianti e, aggiungo non si diventa esperti con gli in palestra ma anche e sopratutto in base ai carichi sollevati, per cui se il tuo 1-rm su panca non arriva a 80 kg crea prima le basi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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