ciao ragazzi, sono circa 2 mesetti che seguo il metodo di allenamento di wildcat..
Oggi dopo l´ennesima seduta in palestra, mi sono sentito per l´ennesima volta come incompleto, fermarsi alle 5 ripetizioni, senza sentire i muscoli che lavorano pesantemente, nei fondamentali , non mi da gli stimoli giusti per continuare ad allenarmi...
Ora, perdonatemi se sto dicendo una stupidaggine,( lo faccio senza volerlo), avevo pensato di modificare l allenamento diminuendo le serie e aumentando le ripetizioni, ma lasciando sempre soliti esercizi fondamentali+ i complementari piu importanti ( squt, stacco, panca, croci, rematore, trazioni, dip, military press)...
secondo voi avrebbe senso, fare un workout del genere?
Lunedi
panca piana (pesante) 4*8 (75, 80% 1rm)
squat leggero 4*8 (50% 1rm)
croci 4*8 (80% 1 rm)
rematore bilanciere 4*8 ( 80% 1rm)
curl panca inclinata 4*8 (80% 1 rm)
Mercoledi
Stacco 4*8 ( 80%)
Military press 4*8( 80% 1rm)
Trazioni sbarra 4*8
Dip 4*8
Bench press 4*8
crunch
Venerdi
Squat 4*8 (80%)
panca (leggera) 4*8 ( 50%)
rematore t row 4*8
curl panca inclinata 4*8
iperestensioni 6*10
polpacci 4*8
crunch
Aumento graduale dei carichi...
ragazzi cosa ne pensate, potrebbe andare come scheda, oppure e' una scheda totalmente senza senso??
Ringrazio in anicipo chi rispondera'
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