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Discussione: Opinioni su dati, risultati e programma di allenamento.....hellllpppppppppp

  1. #1
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    Predefinito Opinioni su dati, risultati e programma di allenamento.....hellllpppppppppp

    Buongiorno a tutti ragazzi, sono un neofita del forum e sopratutto del BB! Mi presento, ho 30'anni, sono alto 1,80 ed attualmente peso 77kg. Ho cominciato ad occuparmi del mio corpo da circa 1 anno e 1/2, affidandomi ad un serio professionista.
    Inizialmente (febbraio 2013) ho cominciato con l'obiettivo della perdita di peso (pesavo circa 90kg) e l'unico sforzo che avevo mai fatto sino ad allora era sollevare qualche cassa di birra e sopratutto forchette.....!
    Grazie al professionista, sana alimentazione, tanta palestra sono arrivato ai seguenti parametri (dati riportati sulla scheda dell'ultimo controllo redatta tramite software):
    • Muscolo su massa magra 56,07%
    • % di grasso corporeo 9,71%
    • Peso 77kg
    • Tricipite 7,20
    • scapola 11,30
    • Torace 4,8
    • Ombelico 18,20
    • soprailio 9,00
    • coscia 10,20
    • braccia 32,40
    • vita 83,00
    • coscia rad 57,40
    • cosia med 53,60
    • Polso 5,40
    • Gomito 7,00
    • ginocchia 10,60
    • caviglia 6,80


    Muscolo distrettuale:
    • Superiore 14,7
    • inferiore 24,3


    Grasso (%):
    • Sottocutaneo 3,4
    • viscerale 4
    • essenziale 3,9


    Premesso ciò e, anticipatamente mi scuso con gli addetti ai lavori se il decalogo numerico che ho fatto é inutile, vi pongo il mio problema.....considerando l'anno e mezzo di duro lavoro, sono soddisfatto del risultato raggiunto ma mi sarei aspettato della massa in più. Seguo alla lettera alimentazione e schede datemi dal professionista. Scheda che a mio avviso sono sempre molto generiche e poco specifiche per gruppi muscolari.
    Adesso, considerato che l'estate é appena cominciata, ma io nn mollo, in base ai dati sopra illustrati che tipo di allenamento mi consigliate per aumentare quel che basta e definirmi?
    grazie

  2. #2
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    Cosa ha risposto il serio professionista ai tuoi dubbi ?
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  3. #3
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    Secondo lui è costituzione, per me puó essere la metodologia di allenamento....ecco perchè ho deciso di confrontarmi con chi sicuramente ne sa più di me! Vorrei provare altre metodologie e farne un confronto...
    Grazie

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da alexj3 Visualizza Messaggio
    Secondo lui è costituzione, per me puó essere la metodologia di allenamento....ecco perchè ho deciso di confrontarmi con chi sicuramente ne sa più di me! Vorrei provare altre metodologie e farne un confronto...
    Grazie
    Dirci che sono :"schede generiche e poco specifiche per gruppi muscolari" non ci da chissà quale informazione su come ti sei allenato fino ad ora eh...
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
    Dirci che sono :"schede generiche e poco specifiche per gruppi muscolari" non ci da chissà quale informazione su come ti sei allenato fino ad ora eh...
    Esatto !!!
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da alexj3 Visualizza Messaggio
    Secondo lui è costituzione, per me puó essere la metodologia di allenamento....ecco perchè ho deciso di confrontarmi con chi sicuramente ne sa più di me! Vorrei provare altre metodologie e farne un confronto...
    Grazie
    Multifrequenza 4xweek , con squat, panca, trazioni e stacco e passa la paura.
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  7. #7
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    Ciao Alexj

    Citazione Originariamente Scritto da alexj3 Visualizza Messaggio
    sono soddisfatto del risultato raggiunto ma mi sarei aspettato della massa in più.
    A occhio e croce quanti kg di muscoli ti aspettavi di metter su? Che differenza estetica pensavi di rilevare dopo un solo anno? Non voglio scoraggiarti, ma tieni a mente che, a dispetto di ciò che le varie pubblicità ci vogliono far pensare, la crescita muscolare è un processo molto lento, quindi le tue aspettative potrebbero essere un po' "sovradimensionate"


    Citazione Originariamente Scritto da alexj3 Visualizza Messaggio
    in base ai dati sopra illustrati che tipo di allenamento mi consigliate per aumentare quel che basta e definirmi?
    Se ti trovi davvero al di sotto del 10% di BF dovresti avere già una discreta definizione. Se non sei ancora soddisfatto Taglia ancora, ma non esagerare. Concentrati semmai sul continuare gli allenamenti che ti stanno regalando i risultati che hai apprezzato finora.

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