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Discussione: consiglio

  1. #1
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    Predefinito consiglio

    questo mese non potro fare squat libero xche hanno tolto la rastrelliera dalla mia palestra x lavori.
    ora che sono in forza pensavo di sostituirlo con la pressa, che con carichi alti e basse ripetizioni è molto piu sicuro.
    per il pompaggio e intensita cosa mi consigliate di rimanere a fare pressa o squat al multipower?
    un altra domanda:come faccio x sollecitare maggiormente i glutei alla pressa,con quale posizione?
    sempre x i glutei è meglio lo squat o la pressa?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85
    rimanere a fare pressa o squat al multipower?
    squat al multi noooo,io nn mi sono per niente trovato bene e ho preferito nn farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85
    un altra domanda:come faccio x sollecitare maggiormente i glutei alla pressa,con quale posizione?
    sempre x i glutei è meglio lo squat o la pressa?
    Pressa con le punte che sporgono dalla pedana...x i glutei

  4. #4
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    ma lo squat al mp nn lo vedo male, la cosa importante è avere sempre le gambe nella giusta posizione in modo tale che nn ci sia carico eccessivo nella zona lombo sacrale, scendere leggermente piu in basso del parallelo femore/pavimento ( acqua calda?) nessun extra/intra con i piedi, per la pressa glutei ok, tutto dipende da che pressa usi, alcune fanno lavorare piu i glutei rispetto ad altre, infine su uno dei testi che ho, diceva che tramite elettromiografia, il carico nello squat era maggiore sulle coscie poi sulla zona lombare ed infine con una percentuale minore sui glutei, ah dimenticavo il testo è : " nuovi metodi di potenziamento muscolare nello sportivo" di Gilles Cometti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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