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Discussione: Panca piana, difficoltá adduzione scapole

  1. #1
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    Predefinito Panca piana, difficoltá adduzione scapole

    Ciao a tutti, ho difficoltá ad addurre le scapole nella panca piana, con la conseguenza che non sempre sento lavorare bene i pettorali. Il problema è che non riesco ad addurre le scapole mentre stacco il bilanciere dai supporti, non ci arrivo bene! Quindi mi trovo a dover addurre le scapole solo una volta che ho il bilanciere in mano, sprecando ovviamente energie. La panca che c'e da noi non è dotata di supporto regolabile (purtroppo..) ed è dotata di un poggia piedi, che però non uso, adoperando 2 pizze da 10 KG a terra per arrivare bene con i piedi saldi. Non posso nemmeno farmi aiutare ogni volta da uno spotter che mi stacchi il bilanciere dai supporti, non penso ci sia qualcuno sempre disponibile per uno che arriva anche a 10-11-12 serie. Come posso risolvere?

  2. #2
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    posta un video e il programma, poi se ne parla
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Appena possibile posto il video dell'esecuzione.

  4. #4
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    purtroppo, se non puoi abbassare l'appoggio del bilanciere, ti serve uno spotter.

    le alternative non credo siano molte.

  5. #5
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    In attesa di un video ti chiedo se hai provato a mettere dei rialzi sotto la panca.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    In attesa di un video ti chiedo se hai provato a mettere dei rialzi sotto la panca.
    giusto, non ho chiesto se è integrale o se usa panca/rack.

  7. #7
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    Probabilmente è un pezzo unico, ma volevo comunque chiedere :-)
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    Sì è un pezzo unico. Gli unici rialzi che uso sono i 2 dischi da 10 KG per toccare meglio a terra.

  9. #9
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    Usa gli appoggi più in basso, purtroppo c'è poco da fare (se non modificare l'ampiezza dell ' impugnatura : più stretta per gli appoggi alti, più larga per quelli in basso)

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