Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: allenamento casalingo

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito allenamento casalingo

    ho 17 anni. quali esercizi a corpo libero mi consigliate di fare? ho anche la possibilità di utilizzare un tapis roulant per l'allenamento.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    579

    Predefinito

    Hai sbagliato forum per fare una domanda simile, non trovi? Con tutta la buona volontà, ma sarebbe meglio se cercassi un forum di calisthenic, se vuoi impostare un allenamento in assenza di sovraccarichi.

    Insomma, se hai un problema con una 1098, in linea di massima non vai a far domande su un forum di proprietari di Veyron, no?

    Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Vinz86 Visualizza Messaggio
    Hai sbagliato forum per fare una domanda simile, non trovi? Con tutta la buona volontà, ma sarebbe meglio se cercassi un forum di calisthenic, se vuoi impostare un allenamento in assenza di sovraccarichi.

    Insomma, se hai un problema con una 1098, in linea di massima non vai a far domande su un forum di proprietari di Veyron, no?

    Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk
    immagino che cmq ci azzecchi qualcosa chiedere di un allenamento su un forum di bodybuilding. anche se non posso fare uso di pesi, qualche consiglio riguardo esercizi a corpo libero (classici cruch e flessioni, ad esempio) credo me lo possiate dare.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.
    IO NON TREMO

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.
    attualmente faccio 40 min di corsa su tapis roulant. dopo la corsa, 2 serie di crunch da 25 ripetizioni, 2 serie di leg raise da 20/25 ripetizioni e 2 serie di crunch obliqui da 20 ripetizioni (anche se quest'ultimi non riesco a farli bene perché non riesco nel movimento). infine, faccio 3 serie di flessioni da 15 ripetizioni.

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
    Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
    Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.
    ovviamente allenandomi a casa e con soli esercizi a corpo libero non pretendo di diventare Schwarzenegger ma almeno di tonificare un minimo addome e petto.

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    579

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da xSnake97 Visualizza Messaggio
    un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo



    Guarda, la butto li...

    ...un tappetino per addominali???

    Costo da Decathlon: 2,99€





    Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Vinz86 Visualizza Messaggio
    Guarda, la butto li...

    ...un tappetino per addominali???

    Costo da Decathlon: 2,99€





    Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk
    ah, non pensavo costasse solo 3 euro!
    se mi capita di passare da decathlon lo prenderò.
    grazie dell'info!

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2014
    Messaggi
    7

    Predefinito

    so che è consigliato allenarsi 3 volte a settimana ma se ho la possibilità (e la forza) di allenarmi più di 3 giorni a settimana, è bene oppure no?

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da xSnake97 Visualizza Messaggio
    so che è consigliato allenarsi 3 volte a settimana ma se ho la possibilità (e la forza) di allenarmi più di 3 giorni a settimana, è bene oppure no?
    Mah, più che altro bisogna vedere COME ti alleni..

    Personalmente consiglio una sbarra per le trazioni, il top sarebbe quella da fissare al muro.. E 2 parallele..

    Poi se vuoi farti un Home gym, allora; rack-panca-bilanciere lungo (180-220cm) è la base.

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    quando si suggerisce di allenarsi in 3xweek si fa riferimento ai sovraccarichi nelle specialità della pesistica oppure ad allenamenti intensi e piuttosto elaborati nelle altre discipline; quello che intendi fare tu non è neppure fitness tuttalpiù welness, serve per restare tonici, scaricare le tensioni, contrastare la sedentarietà ed evitare il sovrappeso: lo puoi fare pure andando al parco sui percorsi attrezzati 7 volte a settimana; il problema limitante può essere solo il tempo a disposizione.
    Comunque gli elementi disponibili all'interno del programma da svolgere, le modalità da applicarvi e le relative varianti sono talmente esigue e scontate che, come ti ha detto Vinz86, con questo forum hanno ben poco a che vedere.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Comprati almeno un paio di manubri e 20kg di ghisa, in 4 pezzi da 5kg, tanto per fare un po' di curl e lento in avanti... spendi una miseria e il numero di esercizi che potrai fare aumenterà drasticamente...
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


Discussioni Simili

  1. Allenamento casalingo
    Di _Mitch_ nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 12-05-2008, 04:22 AM
  2. aiutatemi a correggere il mio allenamento casalingo
    Di unlimited_team nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 12-07-2007, 12:41 PM
  3. allenamento casalingo
    Di nicholas.82 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-08-2006, 08:32 PM
  4. Vogatore-allenamento casalingo
    Di Flavione nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 31-05-2006, 03:11 PM
  5. Allenamento Casalingo
    Di enrique81 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 16-09-2003, 12:34 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home