ho 17 anni. quali esercizi a corpo libero mi consigliate di fare? ho anche la possibilità di utilizzare un tapis roulant per l'allenamento.
ho 17 anni. quali esercizi a corpo libero mi consigliate di fare? ho anche la possibilità di utilizzare un tapis roulant per l'allenamento.
Hai sbagliato forum per fare una domanda simile, non trovi? Con tutta la buona volontà, ma sarebbe meglio se cercassi un forum di calisthenic, se vuoi impostare un allenamento in assenza di sovraccarichi.
Insomma, se hai un problema con una 1098, in linea di massima non vai a far domande su un forum di proprietari di Veyron, no?
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Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.
IO NON TREMO
attualmente faccio 40 min di corsa su tapis roulant. dopo la corsa, 2 serie di crunch da 25 ripetizioni, 2 serie di leg raise da 20/25 ripetizioni e 2 serie di crunch obliqui da 20 ripetizioni (anche se quest'ultimi non riesco a farli bene perché non riesco nel movimento). infine, faccio 3 serie di flessioni da 15 ripetizioni.
padroneggiare esercizi a corpo libero non e' cosa facile…
Puoi vedere molti allenamenti su youtube che sono interessanti, ma credo che il consiglio sia di cercare una palestra se possibile, in modo da poter imparare bene la coordinazione motoria.
un consiglio pratico: cosa potrei usare come tappetino per fare i crunch? perché, facendoli sul pavimento, temo che la superficie dura impedisca, in parte, il movimento e lo renda più impegnativo
so che è consigliato allenarsi 3 volte a settimana ma se ho la possibilità (e la forza) di allenarmi più di 3 giorni a settimana, è bene oppure no?
quando si suggerisce di allenarsi in 3xweek si fa riferimento ai sovraccarichi nelle specialità della pesistica oppure ad allenamenti intensi e piuttosto elaborati nelle altre discipline; quello che intendi fare tu non è neppure fitness tuttalpiù welness, serve per restare tonici, scaricare le tensioni, contrastare la sedentarietà ed evitare il sovrappeso: lo puoi fare pure andando al parco sui percorsi attrezzati 7 volte a settimana; il problema limitante può essere solo il tempo a disposizione.
Comunque gli elementi disponibili all'interno del programma da svolgere, le modalità da applicarvi e le relative varianti sono talmente esigue e scontate che, come ti ha detto Vinz86, con questo forum hanno ben poco a che vedere.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Comprati almeno un paio di manubri e 20kg di ghisa, in 4 pezzi da 5kg, tanto per fare un po' di curl e lento in avanti... spendi una miseria e il numero di esercizi che potrai fare aumenterà drasticamente...
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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