Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Scoliosi

  1. #1
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    Predefinito Scoliosi

    Gentili utenti, ho un quesito da sottoporre. Mio malgrado ho una scoliosi che, se non è brutta, è abbastanza accentuata. Il medico ortopedico che mi ha visitato mi ha imposto di rinforzare: addominali, glutei, dorsali ed ischiocrurali. Ha, inoltre, aggiunto che devo svolgere tutti quegli esercizi ch emi consentano di porre la schiena in posizione orizzontale (ben aderente alla panca). In passato mi sono allenato moltisismo in palestra raggiungendo anche risultati soddisfacenti quindi mi piacerebbe anche in questo caso fare una scheda/allenamento che mi consentisse, oltre di salvaguardare la schiena, di avere qualche soddisfazione. Ho sottoposto la problematica all'istruttore della mia palestra che mi ha fatto una scheda che mi convince poco: tutti e tre i giorni di allenamento ho 40 minuti di cardio (devo perdere peso è vero) poi 5 serie x 12 di addome bassi, 5x 20 di crunch e 4x 12 di lombari (questo per tutti i giorni di allenamento). Lunedì ho 4 esercizi di petto e tre di tricipiti mercoledì 4 di gambe e 4 di dorso; venerdì 4 di spalle e 3 di bicipiti. La critica che muovo a questa scheda è la durata dell'allenamento che non riesco a svolgere in meno di 2h. Avete qualche suggerimento?

  2. #2
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    Ciao,
    non ho ben capito la natura del tuo quesito ed il fatto che nel 2013 avevi già aperto una discussione analoga, peraltro lasciandola a metà:

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post626342

    non chiarisce certo la tua situazione...
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  3. #3
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    Sostanzialmente mi servirebbe una scheda..che riesca a soddisfare quanto richiesto dal medico e che mi faccia pure ottenere qualche risultatino. Quella che ho postato ha il difetto che è troppo lunga. grazie mille

  4. #4
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    Vedi il fatto è che non si fanno schede personalizzate sul forum.
    In generale ci sono le discussioni in evidenza che ti danno le basi per crearti un piano di allenamento personalizzato, da discutere eventualmente poi insieme.
    Nel tuo caso specifico, in presenza di una patologia, eviterei di affidarmi ad internet e mi rivolgerei invece ad un professionista serio che ti posso anche seguire, preferibilmente, dal vivo: se l'istruttore della tua palestra non ti ispira fiducia, cambialo.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  5. #5
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    non ricordo la vecchia discussione
    comunque senza conoscere l'entità e la tipologia della tua scoliosi non è possibile dare alcuna indicazione
    in linea di massima per scoliosi lievi (non meritevoli di trattamento con busto) e che non causano dolore l'allenamento può essere "normale".

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