Un saluto a tutta la community, sono nuovo del forum e spero (dal basso della mia ignoranza) di poter essere utile in qualche modo.
Scrivo per avere qualche delucidazione riguardo il programma di allenamento che dovrei seguire per sviluppare un po' di massa.. Scrivo un po di me per far capire a che livello sono.
Ho 20 anni, peso 72 kg e sono alto 1.80.
Vado in palestra con regolarità da tre anni ma ho sempre seguito un programma di allenamento forse incorretto, datomi dal gestore della palestra non proprio ferrato in materia. Adesso vorrei darmi un po' più da fare, premettendo che i miei 72 kg sono tutti di massa magra, non ho nemmeno un filo di grasso.
Che tipo di allenamento mi consigliereste per mettere su quei 4-5 kg di massa magra che mi darebbero più forma? Non punto a diventare un culturista, vorrei un fisico asciutto ed armonioso (alla Bruce Lee per intenderci). Se volete che posto qualche foto posso caricarle immediatamente.. Vi ringrazio in anticipo per la pazienza e la disponibilità
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