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Discussione: Scheda di allenamento massa tre sedute settimanali

  1. #1
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    Predefinito Scheda di allenamento massa tre sedute settimanali

    Un saluto a tutta la community, sono nuovo del forum e spero (dal basso della mia ignoranza) di poter essere utile in qualche modo.
    Scrivo per avere qualche delucidazione riguardo il programma di allenamento che dovrei seguire per sviluppare un po' di massa.. Scrivo un po di me per far capire a che livello sono.
    Ho 20 anni, peso 72 kg e sono alto 1.80.
    Vado in palestra con regolarità da tre anni ma ho sempre seguito un programma di allenamento forse incorretto, datomi dal gestore della palestra non proprio ferrato in materia. Adesso vorrei darmi un po' più da fare, premettendo che i miei 72 kg sono tutti di massa magra, non ho nemmeno un filo di grasso.
    Che tipo di allenamento mi consigliereste per mettere su quei 4-5 kg di massa magra che mi darebbero più forma? Non punto a diventare un culturista, vorrei un fisico asciutto ed armonioso (alla Bruce Lee per intenderci). Se volete che posto qualche foto posso caricarle immediatamente.. Vi ringrazio in anticipo per la pazienza e la disponibilità

  2. #2
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  3. #3
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    Grazie mille per la risposta tempestiva do una lettura e faccio sapere

  4. #4
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    Un mese di 8x8 di Gironda visto che siamo in dirittura di estate potrebbe essermi utile?

  5. #5
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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