Ciao dopo il bill star volevo cominciare un ciclo di massa,volevo seguire questa scheda che ne pensate, aggiungendo un 4 giorno per gli addominali,seguendo come base un 4x6 all'75% del massimale,come vi sembra?
1° giorno
-Squat (pesante)
-Panca piana (leggera)
-military
-Alzate posteriori a 90°
2° giorno
-Stacchi
-Lat avanti
-rematore
-polpacci
3° giorno
-Squat (leggero)
-Panca piana (pesante)
-french press con manubri
-Curl con manubri
Segnalibri