Cerco consiglie pareri su sessioni di allenmento.

[Matteo.-.]

Vorrei sapere cosa ne pensate e cosa cambiereste in queste sessioni di allenamento che mi ha fatto il mio istruttore.
Per ora mi alleno 4 volte alla settimana facendo A-B-riposo-C-A-riposo-riposo.E si ripete..
Info utili età:16 altezza:177cm peso:62 Ho iniziato palestra circa un anno fa iniziando da 55kg.


SCHEDA #A
•panca piana con bil 12-10-8
•croci su inclinata 12-10-8
•panca inclinata al multipower 12-10-8
•pectoral machine 12-10-8
•curl al cavo basso 10x3 [n.rip.x n.serie]
•curl con manubri 3x10
•curl di concentrazione 3x10
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SCHEDA #B
•Polpacci alla pressa 12-10-8
•Stacco a gambe tese con manubri 12-10-8
•Leg curl 12-10-8
•Hack squat(macchina) 12-10-8
•pressa a 45 gradi 12-10-8
•pressa 12-10-8
•Macchina per le alzate(non ricordo il nome)
•lento con manubri 3x10
•Alzate con manubri 3x10
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SCHEDA #C
•Rematore inverso (corpo libero) 3x max.
•Vertical traction 12-10-8
•Rowling traction 12-10-8
•pulley con presa stretta 12-10-8
•tricipiti al cavo 3x10
•piegamenti 3x10,
•estensioni dell avambraccio con busto inclinato 3x10

Grazie a tutti coloro risponderanno

[Wildcat]

Una schifezza totale.
Leggi i post in evidenza nella sezione allenamento

[Matteo.-.]

Okkey, mi sono letto le discussioni in rilievo. Perchè sono sbagliate? Se queste "schede" sono sbagliate mi potreste dare una mano a renderle efficaci? Quali esercizi cambiereste? Scusate la sfilza di domande ma spero che mi rispondiate lo stesso

[stefanopunk]

gli schiaffi che vi darei. Ti sei letto le discussioni in evidenza? Ma chi vuoi prendere in giro?

[luka46]

Okkey, mi sono letto le discussioni in rilievo. Perchè sono sbagliate? Se queste "schede" sono sbagliate mi potreste dare una mano a renderle efficaci? Quali esercizi cambiereste? Scusate la sfilza di domande ma spero che mi rispondiate lo stesso

Credo che il consiglio che trovi in quasi tutti i 3D per principianti (mi chiedo cosa hai letto a questo punto, ma vabbè) è la multifrequenza, da qui (spero di interpretare in modo corretto) la risposta di wild...
In parole povere non stiamo parlando di esercizi sbagliati ma proprio di struttura del programma.
Ciao

[Shawn Ray]

Non ne hai letta 1 che 1, parti da qui, https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html leggi le basi e capirai il perché.