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Discussione: Utilizzo Cyclette ellittica

  1. #1
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    Predefinito Utilizzo Cyclette ellittica

    Sto usando la cyclette ellittica per scendere un paio di chili, nulla di che, un po di accumolo di grasso sulla pancia e sul petto. Per tale tipo di attività come va usata? Per es. durata esercizio, intensità, durezza pedali, ecc....

  2. #2
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    la domanda non ha senso se non supportata da informazioni quali: anzianità di allenamento, stato fisico attuale (esempio la % di body fat), età, tipo di dieta seguita ecc ecc.

    aggiungi qualche info se vuoi ricevere qualche risposta.

  3. #3
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    La domanda ideale per la sezione: alimentazione e nutrizione, ottimo direi

  4. #4
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    Che domanda è ? se fai attività aerobica fai attività aerobica quindi premesso che tu debba avere una dieta ipocalorica da abbinare per perdere massa grassa, se non ti piacciono e\o non sei pronto per sistemi di tipo HIIT ma vuoi lavorare in modalità steady state allora devi calcolare Fcmax e starci per mooooolto tempo sopra.

  5. #5
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    Anzianità di allenamento: principiante (o forse meno visto che non pratico sport, ne palestra)
    Età: 30 anni
    Massa grassa non saprei, alcune foto sono qui: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...soluzioni.html
    HIIT: non credo sia l'ideale per chi comincia da 0
    Per l'FcMax: come mi consigliate di procedere durante l'allenamento? (a che intensità e per quanto tempo?) Vorrei eliminare gli accumoli di grasso, evitando il piu possibile di non intaccare la massa magra
    Ultima modifica di BoXX; 09-05-2014 alle 08:49 PM

  6. #6
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    Secondo me, nel tuo caso, un pò di allenamento isometrico male non farebbe.
    In ogni caso, fcmax= 208 - 0.7*età.
    Compra un cardiofrequenzimetro e stai al 60/70% della tua fcmax.

  7. #7
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da BoXX Visualizza Messaggio
    Sto usando la cyclette ellittica per scendere un paio di chili, nulla di che, un po di accumolo di grasso sulla pancia e sul petto. Per tale tipo di attività come va usata? Per es. durata esercizio, intensità, durezza pedali, ecc....
    Ciao BoXX, ho la tua stessa necessità. Mi sapresti dire poi che tipo di scheda hai seguito? Ovviamente dipende da persona a persona ma volevo sapere se hai ottenuto dei risultati con la cyclette ellittica perchè sono indeciso se prenderne una.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da MarcelloFiorava Visualizza Messaggio
    Ciao BoXX, ho la tua stessa necessità. Mi sapresti dire poi che tipo di scheda hai seguito? Ovviamente dipende da persona a persona ma volevo sapere se hai ottenuto dei risultati con la cyclette ellittica perchè sono indeciso se prenderne una.
    Intervieni in un thread motto da due anni...

    Sei stato avvisato più volte ....questo è l'ultimo avviso
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    ...chew...before it's too late...
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