Scarico attivo come e quando?

[fraspena]

Allora ho letto vari topics dai quali ho capito le seguenti cose,
Lo scarico deve essere attivo, dimezzando volume utilizzando un carico comodo dal 50-70% , e deve essere fatto alla fine di un ciclo o quando ci si sente particolarmente stanchi, detto ciò vorrei conferma da voi su quanto scritto se ho detto cose giuste o c'è da aggiungere qualcosa e volevo sapere ,
io stò facendo una scheda sono alla 3° settimana di questa scheda e sono stanco vorrei scaricare la 4° mettiamo faccio lo scarico, la 5° ricomincio con la progressione da dove l'ho lasciata e rifaccio il peso della 3° settimana sui BIG?

[fraspena]

Up

[Shawn Ray]

Uhm...no, se parli di periodizzazione ci sono diversi metodi, anche in funzione del tipo di allenamento.


La Periodizzazione dell'allenamento
La Bibbia della Periodizzazione : la periodizzazione dell'allenamento

[fraspena]

Mi . rimandi sempre ad articoli letti stra Letti vabbe...

[fraspena]

E una community parliamo e discutiamo anche l altra discussione mi hai rinviato a discussioni che ho già letto tanto tempo fa , se non hai voglia di rispondere piuttosto astieniti

[Wildcat]

Dipende, ci sono modi diversi di scaricare.
Io un vista di un test di solito faccio

Squat 4x3x70%
Panca 3x3x75%

Stacco 4x2x70%
Panca 3x3x70%

E a fine settimana test.

[fraspena]

Perfetto e in quella settimana nessun complementare ? Solo i Big ?