Allora ho letto vari topics dai quali ho capito le seguenti cose,
Lo scarico deve essere attivo, dimezzando volume utilizzando un carico comodo dal 50-70% , e deve essere fatto alla fine di un ciclo o quando ci si sente particolarmente stanchi, detto ciò vorrei conferma da voi su quanto scritto se ho detto cose giuste o c'è da aggiungere qualcosa e volevo sapere ,
io stò facendo una scheda sono alla 3° settimana di questa scheda e sono stanco vorrei scaricare la 4° mettiamo faccio lo scarico, la 5° ricomincio con la progressione da dove l'ho lasciata e rifaccio il peso della 3° settimana sui BIG?
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