Fin ora ho seguito questa scheda A-B-A 3 allenamenti a settimana(lun mer ven)
A:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Lento avanti 7x5
B:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Trazioni 7x5
Avevo pensato di fare un A-B-C-D quindi 4 allenamenti a settimana( lun mer ven dom)
Avrei impostato in questo modo lasciando il numero di serie e rep invariato aggiungendo due complementari a piacere in questo modo(complementari in 4x6):
A:squat panca lento 2 complementari a piacere
B: stacco panca trazioni 2 complementari
C: squat stacco lento 2 complementari
D: squat panca trazioni 2 complementari
Che ne dite?potrebbe andare?
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