Salve a tutti!

Come da titolo,mi piacerebbe impostare un allenamento misto con esercizi con i pesi e a corpo libero,per esempio i bicipiti: curl e trazioni supine.
Premetto che il mio obbiettivo sarebbe mettere su un po' di massa muscolare e dispongo di manubri componibili fino a 20 kg,una panchetta inclinabile e una barra per le trazioni.
Grazie a tutti in anticipo per le risposte!