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Discussione: che cosa posso migliorare

  1. #1
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    Molto dubbioso che cosa posso migliorare

    buonasera a tutti ho 15 anni sono di roma pratico 6 volte a settimana sport in particolare
    lunedì 25m di pesi +60 m di mma+streching muscolare
    martedì 90m di kickboxing con ginnastica con pesetti da un kilo e allenamento ai sacchi ( cosidette ripetute)+streching muscolare
    mercoledì 60m di mma +streching muscolare
    giovedì 45 m potenziamento muscolare a circuito con manubri,parallele,flessioni ,palle mediche ,trazioni +45 di sparring (combattimento)+streching muscolare
    venerdì 25 m di corsa/scale/scatti+15 minuti addome+35 minuti sacco+15m streching muscolare+streching muscolare
    sabato 60 minuti di tecnica e combattimento libero (sparring) +20 minuti pesi

    questo è il mio allenamento e questa è la mia dieta
    colazione
    400ml di latte
    100gr cereali
    50 gr meritene al cioccolato

    spuntino metà mattina 2 barrette special key oppure yogurt+frutto oppure pavesini+frutto
    creatina.3gr

    pranzo
    120 gr di pasta condita in modo leggere
    250 gr carne pesce o 150 gr latticini o affettati
    200 gr di verdura
    2 barrette special key oppure yogurt+frutto oppure pavesini+frutto


    spuntino pre allenamento
    2 barrette special key oppure yogurt+frutto oppure pavesini+frutto

    cena
    50 gr pane
    250 gr carne pesce o 150 gr latticini o affettati
    200 gr di verdura
    2 barrette special key oppure yogurt+frutto oppure pavesini+frutto

    creatina 3gr

    pre nanna
    50 gr di verdure o frutto

    ringrazio chi ha letto fin qui e chiedo consigli su cosa migliorare sia sull allenamento e sia sulla mia alimentazione vorrei mettere su un po di peso(non mi importa di salire di categoria)
    ho 15 anni peso 60 kg e sono alto 1.83


  2. #2
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    Pavesini e creatina non l'avevo mai sentita giuro! Ahahahaha

  3. #3
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    Ho anche sentito di cene con riso e EAA… Alla follia non ci sono limiti.
    Klokovizziamo il mondo!
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    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    sono completamente inesperto facendo sport da combattimento e non bodibuilding non ho mai pensato prima ad ora di mettere massa ho sempre pensato solo ed esclusivamente alla prestazione sportiva,al posto di commentare ironicamente potreste darmi qualche consiglio

  5. #5
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  6. #6
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    Metti in cattiva luce chi pratica sport da combattimento. Se non fai bodybuilding non vuol dire che devi essere per forza ignorante. Io stesso provengo da quell'ambiente ma quando mi sono approcciato a questo mondo prima mi sono informato e documentato, bene. Come pretendi che ti si prenda sul serio o ti si risponda quando pensi di affiancare l'integrazione ad un alimentazione ridicola, per essere buoni. Butta la dieta, fanne una nuova senza pasevini e poi allenati. Stop. Leggi la parola integrazione? Io no.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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