sett di scarico

[asrultras]

ogni quanto si deve fare la sett di scarico? il mio istrutt me ne ha fatta fare una il mese scorso e ora cambiando scheda mi ha detto di rifarla che ne pensate? non sono troppe?

[°°sOmOja°°]

dipende da come ti alleni e da come sei tu..
cmq ogni 4 settimane nn mi sembra troppo..le vuoi fare recuperare un pò quelle povere articolazioni?

[Goku77]

ogni quanto si deve fare la sett di scarico? il mio istrutt me ne ha fatta fare una il mese scorso e ora cambiando scheda mi ha detto di rifarla che ne pensate? non sono troppe?

Ci sono varie tipologie di scarico....comunque lo scarico va fatto anche in base al tipo di mesociclo affrontato.
Solitamente un 3:1 o 4:1 va bene.
Ciao

[asrultras]

cos aintendi 3:1 4:1? mi sto allenando pesantemente con un piramidale inverso per il primo es multiarticoalre mentre intorno alle 8 rip per gli altri di isolamento

[°°sOmOja°°]

cos aintendi 3:1 4:1? mi sto allenando pesantemente con un piramidale inverso per il primo es multiarticoalre mentre intorno alle 8 rip per gli altri di isolamento

tre di allenamento ed una di scarico
4 di allenamento ed 1 di scarico

[AoWdNmP]

io nnf acico mais carico, una volta o 2 all'anno...

[°°sOmOja°°]

io nnf acico mais carico, una volta o 2 all'anno...

e te ne vanti_???

[AoWdNmP]

no ke nn me ne vanto, ma se ne deve vantare uno che lo fa x caso??
x ora nn lof acico, forse xke ho poka esperienza alle spalle, e cmq nn ne sento il bisogno x ora..

[°°sOmOja°°]

no ke nn me ne vanto, ma se ne deve vantare uno che lo fa x caso??
x ora nn lof acico, forse xke ho poka esperienza alle spalle, e cmq nn ne sento il bisogno x ora..

quando ne sentirai il bisogno sarà xkè stai in sovrallenamento oppure avrai infiammato i tendini o danneggiato le articolazioni..e allora sarà troppo tardi
una settimana di scarico nn ti fa perdere i risultati acquisiti, anzi aiuta il corpo a recuperare meglio x ripartire + in forma di prima.

[°°sOmOja°°]

..ma purtroppo c'è la troppo consolidata idea che "DI PIù è MEGLIO"..e chi la toglie +? vabè..la salute è vostra.

[AoWdNmP]

sono d'accordissimo con te in effetti hai ragione, prevenire melgio che curare..
ovviamente nn ne sento il bisogno xke sono agli inizi, sono 8 mesi che facico palestra e il mio allenatore nn me ne ha mai parlato, però prevedo di farne d'ora in poi..

[°°sOmOja°°]

sono d'accordissimo con te in effetti hai ragione, prevenire melgio che curare..
ovviamente nn ne sento il bisogno xke sono agli inizi, sono 8 mesi che facico palestra e il mio allenatore nn me ne ha mai parlato, però prevedo di farne d'ora in poi..

che il tuo allenatore nn te ne parli vuol dire poco (purtroppo lo sappiamo quanto gliene frega)
e cmq fare scarico nn vuol dire necessariamente starsene a casa...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3318
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