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Discussione: riprendere dopo 2-3 settimane di stop.

  1. #1
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    Predefinito riprendere dopo 2-3 settimane di stop.

    maledetti denti del giudizio!

    dopo essermelo levato sono stato malissimo, e ho dovuto fermarmi completamente.
    avevo appena finito questo lavoro:
    5x5
    6x5
    7x5
    8x5 80%

    e stavo per iniziare il continuo:

    5x3 80%+5 + 3x3 80%
    6x3 80%+5 + 3x3 80%
    7x3 80%+5 + 3x3 80%
    8x3 80%+5 + 3x3 80%

    come potrei avvicinarmi in maniera intelligente e continuare da dove ho lasciato?

    stavo pensando di fare un 5x5 5x3 con carichi minori, e dopo aver raggiunto l'80% vecchio continuare... ma non saprei...
    maledetto dente!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
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    Predefinito

    Ok, in preda all'astinenza, ed in concomitanza della parziale guarigione, ho fatto cosi':
    Giorno uno
    Riscaldamento blando squat e panca, pesi a salire fino al 70% molte serie da 5 con questo peso. Poi molte triple con l'80%, discesa nuovamente al 70% con molte serie da 5. Peso leggero finale con diverse serie da 8/10.
    Le serie non le ho contate e sono andato a sensazione.

    Giorno due:
    Ho ripreso direttamente dal 5x3x80%+5kg.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Predefinito

    Ciao Uberfranz, da un pò di giorni avverto un "fastio" alle spalle, siccome sono alla fine del primo ciclo (manca solo la settimana del 8x5), cosa dici se faccio una settimana di scarico alla fine del microciclo, magari facendo solo squat e poi ricomincio con i 5x3 80%+5?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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