Originariamente Scritto da
Ubermensch
Salve a tutti, sono da poco iscritto al forum e la mia domanda riguarda non tanto il tipo di alimentazione da seguire durante il periodo di definizione,ma l'allenamento da affiancargli.
Ho fatto il primo passo in palestra all'età di 14 anni(ovvero 5 anni fa) come il classico ragazzo alto e magrino, nei due anni successivi ho messo su una muscolatura piuttosto piena,ma ho poi smesso finchè quest'inverno non ho deciso di rimettermi sotto.
La principale differenza sta nel fatto che ora provo un enorme fastidio ad allenarmi senza avere solidi basi teoriche, e provo ancora più fastidio quando di conseguenza non so dove sbattere la testa tra i mille pareri contrastanti che trovo in giro per internet. Sono comunque conscio del fatto che tutto varia in funzione dell'individuo e che ci sono tantissime valide scuole di pensiero sull'allenamento, ma comunque mi sono iscritto a questo forum apposta e ho già iniziato a leggere tutti i vari post sui fondamentali della palestra,quindi andiamo al sodo.
Volendo iniziare un periodo di definizione,seguendo un'alimentazione coerente con tale obiettivo e dando per assodato che io corra 3/4 volte a settimana,vorrei sfruttare intelligentemente questo periodo evitando di delegare l'allenamento in palestra al solo mantenimento dei muscoli che già ho.
Mettendo da parte già subito l'idea di guadagnare massa magra mentre mi definisco,penso che le due scelte rimanenti siano il miglioramento della resistenza o della forza,anche se sono dubbioso sull'ultima, penso che a causa del regime alimentare strettino non mi rimarranno molte energie residue.
Detto questo non voglio addentrarmi in ragionamenti su argomenti dei quali non ho ancora la padronanza, e lascio a voi la parola.
Alcuni miei dati: sono alto 186 cm x 82 kg, non conosco la mia percentuale di BF ma apparte un minimo di adipe sui fianchi e la pelle un po "spessa" in zona addome sono piuttosto normale. Al momento sono studente.
Se i dati che ho fornito non dovessero risultare sufficenti sono pronto a completare con foto etc,e in tal caso mi scuso in anticipo.
Segnalibri