Consiglio Home Training
Ciao a tutti, innanzitutto complimenti per il forum, è un po' che guardo qua e la tra i post e devo dire che sono tutti molto utili e ben strutturati.
Avrei qualche domanda da porvi, e spero nel vostro aiuto per togliermi qualche dubbio e riuscire ad avere qualche consiglio.
Allora, Ho 22 anni, sono 1.75 x 65kg, pratico nuoto semi-agonistico (master) , e come attività sportiva ho sempre praticato nuoto sin da bambino, tranne 1-2 anni in cui ho frequentato una palestra (piena conoscenza di esercizi e tecniche di esecuzione)
Da qualche settimana, ho allestito in casa una sorta di palestra, e per adesso tutto quello di cui dispongo e:
panca regolabile, sbarra per trazioni, bilanciere, manubri e ghisa a volontà.
Il mio obiettivo sarebbe quello di associare all'allenamento in piscina, un allenamento casalingo che riesca a potenziarmi forza e massa.
Ora mi rivolgo a voi:
-Come dovrei comportarmi?
-Quali esercizi dovrei svolgere? (serie/numero di ripetizioni/recuperi)
-Con quale programma "base" dovrei partire? (consiglio su qualche scheda base)
Spero in un vostro gradito aiuto,
Grazie mille in anticipo a tutti.
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Originariamente Scritto da MrBlack
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