Le progressioni dovrebbero essere uguali a quelli dei fondamentali?
Le progressioni dovrebbero essere uguali a quelli dei fondamentali?
Per fare cosa ?
comunque sono sempre esercizi fondamentali
Mi sembra migliore la 8x3, 6x4, 5x5, 4x6, 3x8...poi dipende sempre dal programma che stai eseguendo e soprattutto, come lo stai eseguendo ...
Dipende dal metodo, il carico progressivo si può applicare in diversi modi e non solo sul volume\carico.
Ultima modifica di user_del07494; 07-04-2014 alle 12:06 PM
Non mettere troppa carne al fuoco.
Io ti consiglierei di fare così: sul lento avanti un semplice 5x5 aumentando quando ti riesce facile; lo stesso se scegli il rematore; se invece scegli le trazioni, punterei sul numero di ripetizioni.
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Guarda che un 5x5x80% è molto impegnativo.
5x5x70%. Molto meglio.
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Guarda che 80% sono 6 ripetizioni massimali non 8.
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Nella sezione intensitá non ricordo se era su Wikipedia o qui nel forum c'è scritto le rispettive % con le loro ripetizioni. ho fatto anche una prova calcolandomi il massimale poi ho fatto l'operazione per sapere quanto valeva il peso dell'80% e in effetti mi ha portato a 8 ripetizioni massime con quel peso
Fai come vuoi.
Cordialità.
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Vabbr comunque in definitiva la progressione carico volume la faccio solo per le trazioni ? Giusto un ultima cosa perche per il rematore e il lento no?
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