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Discussione: Carico e Scarico

  1. #1
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    Predefinito Carico e Scarico

    Ciao,

    Alcuni ricercatori sostengono che dopo ogni 3 settimane di carico sarebbe necessaria una settimana di scarico per raccogliere i frutti dell'allenamento.
    Inoltre come scarico è consigliato lo scarico totale, cioè niente allenamento. Il classico allenamento leggero sembra sia inutile.

    Che ne pensate???

  2. #2
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    Mangia,allenati duramente e riposa. Le settimane di scarico non ti servono adesso

  3. #3
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    Lo scarico penso che sia molto soggettivo ed esistono varie scuole di pensiero. Io credo che se non ti senti affaticato, il tuo fisico riesce a recuperare abbastanza bene, non fai una vita troppo stressante, puoi continuarti ad allenarti anche senza staccare per 3-4 settimane di allenamento continuato.

    Viceversa, se ne senti la necessità, perchè ad esempio, vieni, da una tabella particolarmente intensa, o da un periodo troppo stressante, scarica.

    Credo che non esistano assiomi, ogni fisico reagisci in maniera proprio (recupera o non recupera)...essenzialmente sta a te.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Marcusbox Visualizza Messaggio
    Ciao,

    Alcuni ricercatori sostengono che dopo ogni 3 settimane di carico sarebbe necessaria una settimana di scarico per raccogliere i frutti dell'allenamento.
    Inoltre come scarico è consigliato lo scarico totale, cioè niente allenamento. Il classico allenamento leggero sembra sia inutile.

    Che ne pensate???
    Ricercatori della pietra filosofale. ..vero???
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ricercatori della pietra filosofale. ..vero???

    eh si, gli alchimisti, quelli che trasformano la vile ghisa in oro!

    Praticamente funzionerebbe così: ogni 3 weeks 1 week di riposo, per cui in una annualità agonistica riposi completamente 3 mesi
    Non conosco nessun atleta di livello in nessuna disciplina sportiva che adotti tale sistema, in compenso però posso fare supposizioni sull'ipotetico pseudo ricercatore che sostenga una goliardata del genere ma mantengo il riserbo e non faccio nomi...avrei solo un indizio di 5 lettere e non so se oppure
    Ultima modifica di Tonymusante; 04-04-2014 alle 12:57 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    Stiamo parlando di BIIO

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Stiamo parlando di BIIO
    Esattamente!

    In definitiva allora voi non lo fate???

  8. #8
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    Il BIIO è una gran bella trovata commercaile, intendiamoci gli allenamenti brevi e intensi sono sempre esistiti a partire da Gironda, citando l'Heavy Duty del grande Iron Mike e poi sono sfociati in quella religione che in Brawn di Mc Robert trova la sua massima espressione . . . il che è tutto dire. Come afferma giustamente Gruzza nn c'è aolcun motivo per preferire la monofrequenza alla multi frquenza, sterodi esclusi (ho riassunto un pò il pensiero...). Allenamenti in stile BIIO non ti portano alla lunga da nessuna parte.

  9. #9
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    Ok grazie.

  10. #10
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    Spezzo una lancia a favore del BIIO. Anche se scettico e mai provato, nella mia palestra ci sono parecchi ragazzi che ci si allenano, in quanto, un assistente di sala pesi, è un discepolo di Tozzi.

    A detta di loro si trovano decisamente bene e hanno ottenuto parecchi risultati. Ai miei occhi li vedo sempre uguali, sia in fattori di carichi, che fisici .

    Per giudicare a fondo un programma, rimango del parere che andrebbe prima provato...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Simone! Visualizza Messaggio
    Spezzo una lancia a favore del BIIO. Anche se scettico e mai provato, nella mia palestra ci sono parecchi ragazzi che ci si allenano, in quanto, un assistente di sala pesi, è un discepolo di Tozzi.

    A detta di loro si trovano decisamente bene e hanno ottenuto parecchi risultati. Ai miei occhi li vedo sempre uguali, sia in fattori di carichi, che fisici .

    Per giudicare a fondo un programma, rimango del parere che andrebbe prima provato...
    Proprio perchè bisogna prima provarlo non penso che dovresti spezzare una lancia a favore...

    In ogni caso si sta parlando di un "metodo" che di scientifico non ha nulla.
    E che nessun atleta di sports olimpici ha mai seguito o praticato.

    Fatevela, una domanda...
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  12. #12
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    Anche se "spezzare un lancia a favore", non è proprio una frase azzeccata, proprio perchè non ho provato sul campo, non mi pare che l'utente abbia tutta questa esperienza (atleta olimpico o quant'altro). Leggere, informarsi, e perchè no, provare, non credo che faccia tutto questo danno...

  13. #13
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    Ho fatto BIIO compensando da quando sono nato fino ai 19 anni... poi ho iniziato ad allenarmi!
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    Credo Sith


  14. #14
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    Qui si parla di BIIO , ergo non è un 3d serio; cmq anche altre metodologie fanno 3 on ed 1 off , ed ok che sono scarichi attivi , ma fanno parte integrante dell'allenamento , due su tutte, il 531 di Wendler e lo Juggernaut .

  15. #15
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    lo scarico è completamente inutile se ci si allena a percentuali medie (80%), e l'utente comune non ha bisogno di scaricare niente.
    Diverso è il discorso se si testa i massimali o se si lavora a % più alte, come nel west side etc.
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 08-04-2014 alle 12:07 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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