Pareri scheda

[ztrox]

Che ne pensate di questa scheda? Grazie per i consigli.
Anni 15. Peso 58kg Altezza 1,70.

Split Lunedì - martedì Giovedi - venerdi.

A.Lunedì Petto Spalle Tricipiti
Panca piana 4x12-10-8-6 (44kg compreso bilanciere)
Panca inclinata con manubri. 4x12-10-8-6 (12-14-16-18kg)
Croci manubri panca piana 4x12. (10kg)
Spalle.
Lento Avanti 4x12-10-8-6. (20kg)
Alz laterali 4x10. (4kg)
Alz 90° 4x12. (4kg)
Tricipiti.
Push down 4x12-10-8-6 (30-35-40-45 kg)
French press con manubri 4x10 (5kg)

B. Gambe- Dorsali - Bicipiti
Leg extension 4x12-10-8-6 (60-65-70-75kg)
Leg press 4x12-10-8-6 (70-75-80-85 kg)
Leg Curl 4x10 (20kg)
Calf raises seduto 3x12 (50kg)
Dorsali
Trazioni presa supina 4XMAX.
Lat machine dietro 4x12-10-8-6 (30-35-40-45kg)
Pulley basso 4x10-10-8-8 (35-40-45-50kg)
Bicipiti.
Curl bilanciere dritto 4x10 (20kg)
Curl con manubri 3x12 (8 kg)

Grazie per i consigli.

[Shawn Ray]

È una scheda, un elenco nulla più. Cosa hai fatto prima, perchè un piramidale inverso, qual'è lo scopo ? quali sono i tempi di recupero? quale il tut? perchè tutti quei complemantari ? qaule progressiona hai adottato ? . . . .