Ciao ragazzi
sto per concludere un ciclo di BS e vorrei staccare un po cambiando la scheda. La scheda che vi metterò sarà per circa 2 mesi e poi ritornerò di nuovo con il BS.
E' strutturata con lo split da tre giorni lun-merc-ven.
LUNEDI'
-Panca piana 3x8
-Panca inclinata 4x6
-croci manubri su panca piana 3x10
-bicipite hammer 3x8
-bicipite panca scott 3x8
MERCOLEDI'
-trazione presa prona larga 4x8
-pulley 3x8
-lento avanti 3x8
-panca piana presa stretta 3x8
-push down 3x8
VENERDI'
-squat 4x6
-leg extension 3x8
-polpacci calf 2x8
-stacchi 4x6
-alzate laterali 3x8
-lat machine 4x8
abbiate pietà per me e non uccidetemi. Ditemi solo se può andare o se c'è qualcosa da correggere.
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