Salve volevo avere se possibile dei consigli riguardo il mio allenamento, da ottobre ho iniziato questo allenamento in palestra che ho allegato e nonostante abbia iniziato a vedere dei buoni risultati però non riesco a ridurre quelli che sono i grassi in eccesso nella parte addominale, pur facendo serie di addominali noto pur sempre a livello addominale basso ma anche in tutto il resto dell'area quella leggera "ciccia" che non fa vedere gli addominali. Ovviamente non sto parlando di cose eccessive visto che a 26 anni sono alto 1,84 e peso 73Kg e fino a un paio di anni fa ero magro da non superare i 70Kg.
Nella scheda allegata non ho inserito le serie di esercizi addominali ma le faccio prima di ogni allenamento (tre volte alla settimana di norma) e sono in totale 3-4 esercizi da 3 serie l'uno da 20-30 ripetizioni.
Volevo sapere inoltre che dieta abbinare per non perdere lo sviluppo della massa ma allo stesso tempo ridurre drasticamente la presenza del grasso superfluo ed avere quindi tonicità.
P.S. Ora che iniziano le belle giornate posso aggiungere anche qualche oretta di corsa e/o bicicletta?
Grazie
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