Buona sera a tutti, sono un tipo soggetto ectomorfo (1,75 per 61Kg) mi sono appena iscritto in palestra per cercare di mettere su qualche Kg. Mi alleno 3 volte alla settimana, lunedì-mercoledì-giovedì. La mia domanda riguarda il peso da usare nelle macchine, per ora il mio istruttore mi ha fatto una scheda con vari esercizi tra cui tre macchine: chest press, shoulder press e vertical tranction. Il mio dubbio è meglio poche serie con tanto peso oppure più serie con poco peso???
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