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Discussione: consigli massa per ectomorfo

  1. #1
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    Predefinito consigli massa per ectomorfo

    Buona sera a tutti, sono un tipo soggetto ectomorfo (1,75 per 61Kg) mi sono appena iscritto in palestra per cercare di mettere su qualche Kg. Mi alleno 3 volte alla settimana, lunedì-mercoledì-giovedì. La mia domanda riguarda il peso da usare nelle macchine, per ora il mio istruttore mi ha fatto una scheda con vari esercizi tra cui tre macchine: chest press, shoulder press e vertical tranction. Il mio dubbio è meglio poche serie con tanto peso oppure più serie con poco peso???

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao Marco, buonasera.
    Credo sia per te la prima esperienza in palestra, da come parli.
    Se cosi, inizialmente, per il primo e probabilmente anche secondo mese usare le macchine, come il tuo istruttore ti ha dato nella scheda può andar bene per attivare un pò tutto ciò che il movimento muscolare ed articolare.
    Successivamente ti consiglio vivamente di eseguire un programma di allenamento scegliendo esercizi multiarticolari.
    Per adesso non pensare subito al peso ed alle serie.
    Allenati tranquillamente mettendo le fondamenta per un corretto condizionamento alla pesistica..

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