Scheda per palestra ragazzo adolescente di 15 anni.

[Antoniodi]

Ciao a tutti,vi volevo chiedere un grande favore,
vi volevo chiedere se mi potevate creare voi una scheda da seguire in palestra.Io sono una ragazzo di 15 anni alto 180 cm,gia frequento da 2 mesi la palestra,non ho molta fiducia e stima nel mio istruttore e ho anche un po vergogna nel chiedergli di farmi la scheda.Il mio obiettivo è quello prima di tutto di rassodare un po tutto il corpo e poi mettere massa muscolare.Qualunque cosa serve per fare questa scheda ditemelo ed io ve lo procurerò.
Vi prego

[Hustlin]

Non si possono fare schede non siamo personal trainer è un forum. E poi fammi capire, non ti fidi del tuo istruttore ma ti fidi di uno che nemmeno conosci, tramite un pc ?

[giulio96]

innanzitutto benvenuto antonio! sei molto giovane ed è un bene che tu inizi già da adesso ad addentrarti nel mondo della ghisa
Chiedi al tuo istruttore la prescrizione della scheda,scrivila qui e gli esperti la valuteranno

ps:buona fortuna