HIIT, consigli

[Rujinjakka]

salve, voglio perdere peso
faccio 35 minuti di tapis al giorno al 60%/ 70% di FCmax
volevo sostituirlo con un programma HIIT( da quanto ho letto molto valido e + efficace),
ma quanto deve durare l'esercio?
migliore combinazione bassa/alta intensità?
va bene farlo 5 volte a settimana?
si può ripetere + volte al giorno?
grazie

[Karn]

sospendi quell'integratore, mi sembri un po' troppo eccitato.

[Rujinjakka]

ok, ma a parte l'integratore mi potete rispondere???

sospendi quell'integratore, mi sembri un po' troppo eccitato.

giuro che questo commento mi ha fatto ridere per mezz'ora ahahahah

[gabry910]

Tu ridi ma l'efedrina è un farmaco salvavita, tachicardizza e alza pressione e temperatura, in pratica sei sempre sotto sforzo e non so se conosci gli effetti indesiderati quali: insonnia, nervosismo ecc, considera che viene appesantito l'snc, in più aggiungi anche la caffeina. Secondo me quelle pastiglie sono da galera (considerando l'ambito sportivo amatoriale).
Comunque non sono un medico per dirti di lasciar stare, vedi tu.

L'allenamento hiit è molto utile, Sopratutto nelle ore a risposo a seguito dell'allenamento.
la durata varia in base alla risposta dell'atleta. normalmente Inizi con 10-15 minuti e man mano che ti alleni aumenti intensità e durata.
5 volte a settimana per più di una volta al giorno secondo me è tanto, poi dipende dalla tua resa.

[Rujinjakka]

per quanto riguarda l'efhedra riporto quanto scritto nell'altra discussione:
EPHEDRA ED EFEDRINA NON SONO LA STESSA COSA!!!! L'EPHEDRA SI PUO' TROVARE ANCHE IN ALCUNE ERBORISTERIE(VISTO CHE VENIVA USATA ANTICAMENTE(MOLTO DI PIU' IN ORIENTE) COME CURA PER L'ASMA) !!!
MENTRE L'EFEDRINA E' UN FARMACO SOTTO PRESCRIZIONE, MA QUASI INUTILIZZATO POICHE' A MOLTI EFFETTI COLLATERALI.


e per quanto riguarda il rapporto bassa/alta intensità?

[eraser]

Ascolta rujin...

Non ti è passato per la mente di allenarti BENE ed alimentarti altrettanto BENE, senza far ricorso a sostanze che nemmeno conosci (parli di tachicardia come se fosse una cosa normale...) ?

Ai tuoi livelli il MAGNA e SPIGNI è già un suggerimento tecnico.

[.:überfranz:.]

per l'hiit leggiti il thread che ho in firma

lascia stare ogni tipo di integratore per adesso...

[Rujinjakka]

ok
grazie

[Rujinjakka]

però non capisco perchè tutti mi date addosso in tutte le discussioni per sto cavolo di integratore quando ci sono discussioni del genere:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...sperienza.html

https://www.bbhomepage.com/forum/int...yohimbina.html

cosa vi ho fatto???