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Discussione: Dieta corretta?

  1. #1
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    Mar 2014
    Località
    Roma
    Messaggi
    1

    Perplesso Dieta corretta?

    Salve a tutti sono nuovo nel forum e approfitto per fare i complimenti perche è un forum ben strutturato e fornito.
    Passiamo alla domanda.
    I miei dati: 16 anni - 175cm - 70kg - 16-17% massa grassa
    Vado in palestra due volte a settimana: lunedi e giovedì. Ogni volta che vado però faccio tutti i gruppi muscolari principali: petto dorsali spalle bicipiti tricipiti gambe.
    Vado da 1 anno in palestra ma ho iniziato ad allenarmi bene e a mangiare da 3-4 mesi.
    La mia adesso dovrebbe essere una scheda di massa. E siccome sono in massa sto mangiando di più. Ho preso 2kg in 1 mese.
    Quello che mia assilla però è sapere se mangio bene!!

    Colazione: 7,8 fette biscottate burro e marmellata + tazza di latte

    A Scuola: Panino bresaola rughetta e grana + banana o yogurt

    Pranzo Pasta 80-100 grammi

    Merenda: Yogurt a volte proteico o Banana

    Sera: Carne bianca ( rossa i giorni della palestra)

    Occasionalmente pesce e 2 o 3 volte al mese pizza (sempre bresaola e rughetta)
    Cosa devo mangiare di più? Cosa evito?
    Ultima modifica di Rick2; 18-03-2014 alle 06:30 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Prima di tutto se proprio dici di voler mangiare bene dovresti calcolare il tutto in base al tuo fabbisogno calorico e tramite la suddivisione dei macro in modo accurato. Poi il tutto dipende dall obiettivo che ti dei prefissato come saprai..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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