stavo pensando x il mese di agosto di fare un allenamento di questo tipo:
3 allenamenti a sett.
1° giorno:
petto ( 2 es. con 5/6 serie in totale sulle 8 cercando "il peso" diciamo tanto x semplificare " da massa", esercizi con bilancere ovviamente)
tricipiti sempre 2 es. 4/6 serie ma con rep verso le 12 ricercando piuttosto il pompaggio quindi es. con manubri e/o cavi
quadricipiti 3/4 serie di squat con rep " da massa"
femorali altre 3/4 serie a completare
2° giorno:
schiena 2esX 6 serie modalità pompaggio
spalle 2 es x 6 serie mod pompaggio
bicipiti 2 es x 4/5 serie "modalità massa" ( rep e es. di conseguenza)
polpacci 6 serie
il 3° allenamento sarebbe uguale a 1° solo che petto e quadri saranno mod pompaggio e i tri mod massa
il 4° come il secondo ma schiena e spalle " da massa" bic pump
premetto che non l'ho ancora iniziata anzi anche su carta e solo abbozzata ho pensato all'alternarsi tra serie/es e rep "da massa " e da pump x evitare di:
1- dover tirare x 4 gruppi muscolari x volta ( cosa infattivbile x me)
2- dover tirare ogni allenamento con es. tosti un gg si e uno no anche questo decisamente insostenibile a liv d'intensità, in + volendo fare 4 muscoli x volta non potrei mantenere il volume solito x muscolo essendo normalmente accoppiati a 2 a due quindi è come se avessii diviso l'allenamento invernale x singolo muscolo in 2 allenamenti .
in + vorrei tenermi la possiblità di allenarmi 2 gg consecutivi e riposare i 2 succ. così da associarci eventualemnte dei gg a bassi carb.,
va be in poche parole che ne pensate? suggerimenti? qulcuno ha fatto un allenamneto simile.....
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