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Discussione: Allenamento a casa

  1. #1
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    Predefinito Allenamento a casa

    Salve a tutti volevo dei consigli su quali esercizi posso fare a casa non avendo macchinari ma solo delle panche e dei bilancieri. Precisamente mi ritrovo:

    Panca piana/alta (regolabile)
    panca regolabile (30°,80° ecc)
    panca per i lombari
    panca per gli addominali
    bilanciere 1,55 m
    bilanciere 1,75 m
    bilanciere ez
    2 manubri che posso regolare aggiungendo dischi di ghisa.

    Come pesi ho:

    2 dischi da 20 kg
    4 dischi da 10 kg
    6 dischi da 5 kg
    6 dischi da 2 kg
    8 dischi da 1 kg

    ah e ho da poco ordinato un rack per gli squat (ma ancora non è arrivato) che ha sopra una sbarra per le trazioni.

    In palestra facevo tipo lat machine, e altri macchinari...come posso sostituirli con quello che ho?
    So che è meglio andare in palestra ma ho deciso di conservare quei 45 euro per il mensile e comprare ogni 2-3 mesi qualche attrezzo...e allenarmi a casa in garage perchè è molto spazioso.
    Grazie in anticipo ^_^

  2. #2
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    In realtà non hai bisogno di altro : squat, stacchi, panca, rematore, spinte cos'altro ti serve ? La corretta tecnica, i carichi adeguati per una progressione.

  3. #3
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    Come attrezzatura sei messo strabene! concentrati solo ad allenarti e segui il consiglio di shawn

  4. #4
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    Non ti manca nulla...anzi, hai anche cose come la panca per gli addominali e i lombari che son quasi inutili.

  5. #5
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    E io che non mi faccio problemi a usare due sedie robuste per lo squatXD
    Stai certamente messo bene amico

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Cachius Visualizza Messaggio
    E io che non mi faccio problemi a usare due sedie robuste per lo squatXD
    Stai certamente messo bene amico

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    Hai la mia solidarietà: io le sedie le uso per dips





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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  7. #7
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    Ah menomale che nn mi servono per forza tutti quei macchinari xD
    potreste farmi 1 esempio di scheda d'allenamento??
    tipo quali esercizi posso fare per petto e bicipiti, dorsali e tricipiti e deltoidi e gambe

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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