Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: opinioni scheda persolal treiner

  1. #1
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    Predefinito opinioni scheda persolal treiner

    Mi sono iscritto in palestra settimana scorsa.
    Non sono mai andato prima in palestra e l istruttore mi ha dato
    questa scheda dicendomi che inizialmente preferiva un circuito
    con le macchine anziche pesi liberi.
    Mi ha dato 2 giorni di pesi e 1 di cardio visto che devo anche sgrassare
    in quanto sono alto 1.77 per 76kg.
    Ecco la scheda: (1scheda)
    Spalle: scholden pres avanti e dietro 3x12
    Petto: chest pres + pectoral 3x12
    Dorsali lat machine avanti e indietro 3x12
    Braccia bicipiti e tricipiti ai cavi con barretta 3x12
    Gambe leg extension+ leg curl 3x12
    Addominali alti e bassi 3x15
    Gli esercizi tranne gli addominali sono da fare uno dopo l altro es. 1 lat machine poi 1 pectoral e non tutti e tre di uno poi tre dell altro.

    Il giorno cardio: (2scheda)
    Tappeto e bicicletta tot 40min in tutto
    Addominali come scheda precedente solo da ripetere 2 volte a inizio e fine allenamento
    Iperextension 3x10.

    Lun e ven 1 scheda mercoledi 2 scheda

    Cosa ne pensate? Aspetto consigli grazie

  2. #2
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    se lo paghi contatta il tuo avvocato.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Mammamia l'ho vista fare una volta ad una donna gravida una scheda del genere
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Predefinito

    Meno male che ho chiesto un parere a voi.
    La scheda era gia conpresa nell abbonamento perfortuna,cone la
    correggereste voi la scheda?

  5. #5
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    Prima di correggere la scheda devi capire PERCHÈ correggere la scheda.

    Quindi devi studiarti i threads in evidenza nel forum.

    Li trovi sotto la mia firma.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  6. #6
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    Ci provo.. anche se da inesperto non so cosa combinero.
    Ps. Ho postato anche una dieta che ho provato a "studiare" con i vs thred
    cosa ne pensate?

  7. #7
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    Ho letto i thred che hai in firma.
    Da quello che ho letto pero c'e scritto che per uno che ha appena iniziato ad andare in palestra per un mese allenamento con sole macchine e corretto. Poi dopo questo mese iniziare con i fondamentali squat panca piana e stacchi.
    Ho forse interpretato male cio che e stato scritto?

  8. #8
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    bene o male. Non ti facsiare la testa prima del tempo, impara a camminare, quindi macchine, corretta esecuzione è fondamentale, impara le giuste sensazioni muscolari, range medio alto di ripetizioni per il resto c'è tempo.

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