Continuo così?

[Bluma]

Salve! Sono una ragazza abbastanza magra e vorrei farvi qualche domanda..E' quasi un mese che cerco di rassodare il mio corpo, e faccio ogni giorno tranne la domenica, 3x25-30 x ogni esercizio cioè x crunch, crunch inverso,a libretto, e per gli obliqui e affondi + un esercizio che va fatto sul tappeto , a carponi, e si alza prima una coscia, piegata non stesa, e poi l altra 3 x 30..insomma io li faccio a casa, e non ho intenzione di aumentare le ripetizioni perche' questi 3 x 20 che faccio, li faccio bene, duramente e con calma. Avrò risultati? ah e ho cominciato da una settimana a fare step prima degli esercizi, 30 minuti .. Ho bisogno di un supporto morale !per me è molto importante...e ho bisogno di sapere che non sto perdendo tempo e che se continuo per questa via otterrò risultati concreti..

[Shawn Ray]

Otterrai nel breve termine perché magari da sedentaria stai cambiando le tue abitudini, ma nel medio lungo periodo non avrai giovamenti senza un piano di allenamento mirato e un'alimentazione a complemento il tutto in funzione da quello che vuoi ottenere, dalla portata degli obiettivi

[Bluma]

Questo e il mio piano di allenamento, cerco di fare esercizi non numerosi ma fatti bene x un obiettivo non troppo lontano, cioè il rassodamento su un corpo che di base è già asciutto, magro ..per quanto riguarda l alimentazione seguo le solite diete, i soliti pasti al giorno e mi trovo bene..mi sto concentrando più su addominali e cosce, x quelli detti sopra, dici che va bene?>.<

[Shawn Ray]

Bè le solite diete non vuol dire nula, un piano alimentare si crea sulla persona sul suo fabbisogno e sui suoi obiettivi, poi mangiare cercare di evitare cibi spazzatura è lodevole ma non è una dieta nel senso stretto della parola.
Come ti ho detto ci deve essere una logica nell'allenamento, all'inzio fare del movimento va bene, poi subentra la parte tecnica, inutuile fare troppi esercizi quando magari ne bastano 2 fatti bene o fare 30 ripetizoni credendo che abbiamo un qualche effetto dimagrante, cosa che non hanno. Ma vai in palestra o ti alleni a casa ?

[gabry910]

col tempo ho scoperto che esiste un'esercizio che tonifica coscia, interno coscia, glutei, obliqui, rafforza schiena e retto addominale, una manna in pratica. si chiama squat.

per raggiungere i tuoi obbiettivi ti basta fare squat,squat,squat,squat,squat,squat e ancora squat. e un pò di crunch.

poi come già detto da shawn, dieta ad personam e bom.