consiglio allenamento dimagrante

[francynos]

ciao ragazzi, da quasi 3mesi sto andando costantemente in palestra e stavo facendo una scheda da Massa ma devo Grassarmi.
sono alto 173 e ora sono 81/82...un anno fa ero sui 95/96 e fino a tre mesi fa ero sui 85/86/87....

il mio fisico attuale è questo:



avevo pensato di fare un giorno corsa e un giorno pesi, per la dieta sono apposto,
il giorno di pesi avevo pensato di seguire questo circuito dal giornale for man dell'ultimo mese


il giorno di corsa volevo fare 50 minuti di interval trainig(1.30 di corsa e poi un minuto di camminata veloce)
vorrei essere magro e perdere la pancia entro agosto settembre così da essere pronto per entrare in massa a settembre

grazie a tutti

[francynos]

Raga nessuno?

[marcomesa]

La pancia si perde con la dieta, non con i pesi né con la corsa. Tra l'altro la corsa in certi casi può essere addirittura controproducente

[francynos]

la dieta è abbastanza apposto, sono circa 1600/1700cal con un fabbisogno di circa 2200,sono indeciso su che allenamento seguire

[Cachius]

For men?!Oddio...

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[puresteel]

Dopo ''come farla urlare di piacere in 10 mosse' ora c'è pure l'articolo per perdere la panza. Mitico for men!!!!

[francynos]

Raga xke non mi date una mano invece di parlare di for man?

[Vinz86]

La pancia si perde con la dieta, non con i pesi né con la corsa. Tra l'altro la corsa in certi casi può essere addirittura controproducente

Come vedi, la mano ti era stata già data subito alla prima risposta. Per informazioni e consigli sull'elaborazione di un piano alimentare, prego cercare nel forum alimentazione, tra i threads in evidenza





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[francynos]

potrebbe andare bene questa dieta?