son sicuro che la maggiorparte dei membri di questo forum ha giä sentito parlare di questo programma StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts
in poche parole l´allenamento consiste in un ciclo ABA BAB di forza con
A
squat 5x5
bench press 5x5
barbell row 5x5
B
squat 5x5
overhead press 5x5
deadlift 1x5
ad ogni esercizio si aggiungono 2.5kg per ogni workout
cosa ne pensate? io vorrei provare 12 settimane e vedere come va, so che non ci sono esercizi di isolamento per bicipiti o addominali, ma potrei inserire un pö di ripetizioni di chin ups o magari curl e crunches
che ne dite? opinioni?
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