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Discussione: Prima multifrequenza chiedo pareri

  1. #1
    Data Registrazione
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    7

    Predefinito Prima multifrequenza chiedo pareri

    Buonasera!
    Allora posto direttamente la scheda che ho provato ad abbozzare , sicuramente è squilibrata io ci ho provato, vorrei sapere dove sono le cose da correggere, spero non sia subito da cestinare
    Posto che l'ho provata la settimana scorsa e ho avuto una buona risposta fisicamente, l'allenamento è stato pesante ma mi ero gonfiato di tanto


    Squat 10 8 8 6 6
    Leg ext 3x10
    Panca piana 10 8 8 6 6
    Croci su inclinata 3x10
    Rematore bilanciere 4x8
    Pulley 2x10
    Alzate 90 3x12
    Shoulder press 4x8 / lento manubri
    Curl in piedi 4x8
    Addominali alla macchina 3x12
    Addominali gambe sospese 3x12








    Stacco 10 8 8 6 6
    Leg curl 3x10
    Dip larghe petto 4x8
    Trazioni 4x8
    Tirate al mento 4x10 ss alzate laterali
    Panca stretta 4x8
    Push down 3x10
    Calf 3x15
    Addominali obliqui alla macchina 4x12
    Iperestensioni 3x12








    Pressa orizzontale 5x10
    Panca piana 4x8
    Panca inclinata 3x10
    Pulley 4x10
    Lat stretta 3x10/ o trazioni strette
    Lento avanti 4x8
    alzate frontali 3x10
    Alzate laterali 3x10
    Panca Scott 4x8
    Hammer curl 3x10
    Dip tric 4x10
    Addominali alla macchina
    Addominali gambe sospese
    Ultima modifica di Everydaynewlife; 05-03-2014 alle 10:45 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Capaccio
    Messaggi
    640

    Predefinito

    Ciao,la scheda è da cestinare.la si può definire una monofrequenza mascherata da multifrequenza.
    Prova a dare un'occhiata a questi link:
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-valhalla.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

    Scegline una e comincia ad allenarti,oppure usale come spunto.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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