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Discussione: Divisione scheda: mi aiutate?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
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    14

    Messaggio Divisione scheda: mi aiutate?

    Buongiorno a tutti!!
    Vorrei avere qualche aiuto da parte vostra per suddividere il mio allenamento settimanale.
    Mi alleno in casa, 4 volte a settimana con i pesi, lunedi calcio, sabato corsa intorno ai 30/40 min.

    Avevo pensato di fare in questo modo:
    1) Pettorali + Deltoidi + Abs
    2) Dorsali + Bicipiti + Abs
    3) Tricipiti + Gambe (polpacci+quadricipiti) + Abs
    4) Trapezi + Gambe (bicipiti fem.+glutei) + Abs

    Potreste darmi qualche indicazione per un allenamento su 3 giorni?

    Thanks a tutti!!!

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da rookier Visualizza Messaggio

    Potreste darmi qualche indicazione per un allenamento su 3 giorni?
    sì. Una multifrequenza 3xweek . Ci sono schede già fatte proposte da utenti molto validi (Uberfranz, Wildcat e circle69). A te la scelta.

    Ecco quella di circle https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
    ecco quella di uber https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-valhalla.html
    Ecco quella di wildcat https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14

    Predefinito

    Grazie milleeee.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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