Buongiorno a tutti!!
Vorrei avere qualche aiuto da parte vostra per suddividere il mio allenamento settimanale.
Mi alleno in casa, 4 volte a settimana con i pesi, lunedi calcio, sabato corsa intorno ai 30/40 min.
Avevo pensato di fare in questo modo:
1) Pettorali + Deltoidi + Abs
2) Dorsali + Bicipiti + Abs
3) Tricipiti + Gambe (polpacci+quadricipiti) + Abs
4) Trapezi + Gambe (bicipiti fem.+glutei) + Abs
Potreste darmi qualche indicazione per un allenamento su 3 giorni?
Thanks a tutti!!!
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