ciao,
mi potete aiutare a completare, aggiustare questa scheda?
mi alleno a casa e ho tutta l'attrezzatura adeguata
sono stato fermo un pò
Giorno 1
Squat
Lento Avanti
Alzate Frontali
Tirate al Mento?
Giorno 2
Panca
Panca Alta
Croci (inclinata o piatta?)
Panca Stretta
Kickback
Giorno 3
Trazioni Supine
Trazioni Prone
Rematore manubri
Bicipiti Alternati
grazie
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