ciao tutti , sono nuovo del forum ,
ho 21 anni , sono alto 1,68 e peso 62 kg
voglio iniziare ad allenarmi in casa
in palestra mi richiederebbe troppo tempo denaro
vorrei un consiglio da qualcuno piu esperto di me su come fare una tabella di allenamento
al momento ho disponibile un bilanciere e un manubrio
voglio allenare soprattutto la parte superiore , le gambe le faccio andando in bici regolarmente
cosa mi consigliate ?
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